gele linzen
Lage GI
GL 7.5 per typische kop (150 g) · GL 5 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting en index
- Matig natriumgehalte
gele linzen heeft een glycemische index van 30, gelijk aan gewone Gekookte dal (30). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 7.5 toe.
Bijgewerkt op 28 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
Linzen- en groentestoverij - GL 4 per 100 g Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
dal van ontkiemde mungbonen - GL 4 per 100 g Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Kikkererwten en spinazie stoofpot
Vormen van Gekookte dal
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gele linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 110 kcal |
| Koolhydraten | 17 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 250 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting en index
- Goede eiwitbron
- Rijk aan vezels
- Matig natriumgehalte
- Enige verwerking betrokken
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gele linzen?
gele linzen heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 7.5; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is gele linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
gele linzen heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gekookte dal heeft de laagste glycemische lading?
gele linzen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Gekookte dal in deze database (5 per 100 g).
Bekijk gele linzen in de Logi-app, met jouw portie.
