Peulvruchten
527 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
mungbonenmelk Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Mungbonenspruiten Lage GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 natto met kimchi Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
plantaardige kip Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
plantaardige worst (sojaproteïne) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
rode peper hummus Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
sojachorizo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojagehakt Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 sojaworst Lage GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
suikererwt Lage GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 Tempeh rendang Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu roergebakken met niet-zetmeelhoudende groenten in lichte, suikervrije saus Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu Singapore stijl Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu-groenteburger Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Vegan gehakt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 veganistisch stoofpotje met gehaktvervanger Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegetarisch gehakt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte misosoep met zoutarme misopasta en edamame Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ingeblikte nierbonen Lage GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
gekookte pinda in dop Lage GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
bonen en boerenkoolsoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bonen- en uiensoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
edamame spread Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
eiwitspread ui-knoflook Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
fenegriekzaden Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Flageoletbonen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Gebakken gepaneerde tofu plakjes (volkoren of notenmeel) Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde tofusticks Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Gefrituurde tempeh Lage GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 Gemalen fenegriek Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
gevulde soja Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Groente- en peulvruchtstoofpot Lage GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 hummus met aubergine Lage GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Hummus met geroosterde groenten Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Koolrolletjes met gefermenteerde tempeh en groenten Lage GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Linzen groentesoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Natriumarme sojapasta Lage GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Pompoen- en linzensoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Romige basilicum hummus Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Sojaburger Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 sojacurry Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
sojapaté Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Vegan leverworst Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarische soja-eiwit Lage GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
zwarte sojaboonmeel (volkoren) Lage GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Sojagrit Lage GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ vleesvervanger burger Gemiddelde GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
beluga linzen Lage GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Bonen- en groentestoverij (zonder toegevoegd zout) Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
bonensoep Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 bonensoep met kweepeer Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
dal van ontkiemde mungbonen Lage GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Erwtensoep Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
gefermenteerd linzenproteïne Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
gefermenteerde sojabonen Lage GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
gefermenteerde zwarte sojabonenpasta (zonder toegevoegd zout) Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
gestoofde linzen met groenten Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kikkererwten en spinazie stoofpot Lage GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 Koolrolletjes met linzen Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 kruidenhummus bites Lage GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 Linzen curry met lichte kokosmelk of amandelmelk Lage GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linzen dressing Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linzen en groente chili Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linzen- en groentestoverij Lage GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linzen- en groentestoverij Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linzen- en spinaziesoep Lage GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Mix van zwartebonennoedels en courgettenoedels Lage GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Lage GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Lage GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
ontkiemde groene gram salade Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
plantaardige witte bonen jus Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Puy-linzen Lage GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 sambhar Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sojaboonspread (zonder zout, zonder toevoegingen) Lage GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
sojameat Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sojastrips Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sojastrips Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Vegan Gehaktballetjes Lage GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 tomaat-limaboonsoep Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tuinboon Lage GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 veganistische bolognesesaus Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte erwten-groentesoep Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Zelfgemaakte linzensoep Lage GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Zwarte bonen en groentestoofpot Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
zwarte gramkiemen Lage GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Lupine-eiwitpoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
lupinebloem Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 plantaardige eiwitpoedermix Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Sojagehakt Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
sojanoedels Lage GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabonen Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
sojaboon Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Aubergine en kikkererwten curry Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Beyond Meat burger Lage GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 Blikbonen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 bonen in blik Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
