Natto
Lage GI
GL 7 per kop (175 g) · GL 4 per 100 g
- Lage glycemische lading en index
- Bevat anti-nutriënten zoals lectines
Natto heeft een glycemische index van 33 (Laag). Eén kop (175 g) voegt een glycemische lading van 7 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #172443 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het is een minder bewerkt, onbewerkt gefermenteerd sojaproduct met een rijker voedingsprofiel en een lager allergeenpotentieel.
Tempeh - GL 2 per 100 g Ze hebben een lagere impact op koolhydraten en een hogere vezeldichtheid, waardoor ze superieur zijn voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
lupinebonenmix - GL 3 per 100 g Ze bieden extra antioxiderende voordelen dankzij hun donkere schil, terwijl ze een vergelijkbaar laag glycemisch profiel behouden.
zwarte sojaboonmeel (volkoren)
Vormen van Natto
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Natto is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 175 g | 7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 212 kcal |
| Koolhydraten | 12.1 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.4 g |
| Oplosbaar | 1.6 g |
| Onoplosbaar | 3.8 g |
| Eiwit | 18.1 g |
| Vet | 11 g |
| Verzadigd | 1.6 g |
| Onverzadigd | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische lading en index
- Hoog eiwit- en vezelgehalte
- Rijk aan heilzame probiotica en vitamine K2
- Bevat anti-nutriënten zoals lectines
- Kan een hoog natriumgehalte hebben als de bijgeleverde saus wordt gebruikt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Natto?
Natto heeft een glycemische index van 33 (Laag). Eén kop (175 g) heeft een glycemische lading van 7; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is Natto goed voor mensen met insulineresistentie?
Natto heeft een lage glycemische index (33), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Natto heeft de laagste glycemische lading?
Natto heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Natto in deze database (4 per 100 g).
Bekijk Natto in de Logi-app, met jouw portie.
