droge sojaboon
Lage GI
GL 7.5 per typische kop (150 g) · GL 5 per 100 g
- Lage glycemische belasting en index
- Matig hoog in totaal vet
droge sojaboon heeft een glycemische index van 16, gelijk aan gewone Sojabonen (16). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 7.5 toe.
Bijgewerkt op 14 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Sojabonen
- GI 16 · GL 4.8 per 100 g
Sojabonen - GI 15 · GL 1 per 100 g sprouted
ontkiemde sojabonen - Zwarte sojaboon saladeGI 15 · GL 1 per 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 per 100 g cooked
hele gekookte sojabonen - GI 25 · GL 3 per 100 g baked
gevulde soja - GI 33 · GL 4 per 100 g fermented
gefermenteerde sojabonen - Gepelde sojabonenGI 18 · GL 5 per 100 g hulled
- +3 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
droge sojaboon is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 446 kcal |
| Koolhydraten | 30.2 g |
| Suikers (totaal) | 7.3 g |
| Natuurlijk | 7.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 9.3 g |
| Oplosbaar | 2.8 g |
| Onoplosbaar | 6.5 g |
| Eiwit | 36.5 g |
| Vet | 19.9 g |
| Verzadigd | 2.9 g |
| Onverzadigd | 17 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische belasting en index
- Zeer hoog in eiwit
- Rijk aan vezels
- Matig hoog in totaal vet
- Bevat wat verzadigd vet
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van droge sojaboon?
droge sojaboon heeft een glycemische index van 16 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 7.5; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is droge sojaboon goed voor mensen met insulineresistentie?
droge sojaboon heeft een lage glycemische index (16), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Sojabonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Sojabonen in deze database heeft ontkiemde sojabonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk droge sojaboon in de Logi-app, met jouw portie.
