bruine kikkererwt
Lage GI
GL 17 per 100 g
- hoog eiwitgehalte
- matige glycemische lading
bruine kikkererwt heeft een glycemische index van 29 (Laag).
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Beluga-linzen bieden een aanzienlijk lagere GL van 4 in vergelijking met 17, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel met behoud van een vergelijkbaar culinair profiel.
beluga linzen - GL 2 per 100 g Edamame is een voedzame peulvrucht met een zeer lage GL van 2, waardoor het een uitstekende keuze is voor het stabiliseren van de glucosespiegel in vergelijking met bruine gram.
hele sojabonen - GL 2 per 100 g Lupinebonen hebben een minimale invloed op de bloedsuikerspiegel met een GL van 2, wat een veel glycemisch vriendelijker alternatief biedt voor bruine gram.
lupinebonenmix
Gerelateerde vormen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
bruine kikkererwt is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 321 kcal |
| Koolhydraten | 57 g |
| Suikers (totaal) | 2.9 g |
| Natuurlijk | 2.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.3 g |
| Oplosbaar | 1.6 g |
| Onoplosbaar | 3.7 g |
| Eiwit | 22 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 9 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog eiwitgehalte
- rijk aan voedingsvezels
- lage glycemische index
- matige glycemische lading
- laag vetgehalte
- kan spijsverteringsongemakken veroorzaken bij gevoelige personen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van bruine kikkererwt?
bruine kikkererwt heeft een glycemische index van 29 (Laag) en een glycemische lading van 17 per 100 g.
Is bruine kikkererwt goed voor mensen met insulineresistentie?
bruine kikkererwt heeft een lage glycemische index (29), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt bruine kikkererwt het bloedsuiker?
bruine kikkererwt heeft een glycemische last van 17 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk bruine kikkererwt in de Logi-app, met jouw portie.
