zwarte kikkererwten
Lage GI
GL 25.5 per typische kop (150 g) · GL 17 per 100 g
- zeer hoog vezelgehalte
- matige glycemische belasting
zwarte kikkererwten heeft een glycemische index van 28, gelijk aan gewone Kikkererwten (28). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 25.5 toe.
Bijgewerkt op 16 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5.8 per 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linzen (gekookt, ongezouten) - GL 1 per 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chiazaden - GL 2 per 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Gekookte sperziebonen
Vormen van Kikkererwten
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikkererwten - kikkererwteneiwitGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikkererwtensalade - Gekookte kikkererwten, afgespoeldGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
ontkiemde kikkererwten - GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
gekookte kikkererwten - +13 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zwarte kikkererwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 364 kcal |
| Koolhydraten | 60.9 g |
| Suikers (totaal) | 10.7 g |
| Natuurlijk | 10.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 17.4 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 15.4 g |
| Eiwit | 20.8 g |
| Vet | 5.6 g |
| Verzadigd | 0.6 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 24 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- zeer hoog vezelgehalte
- lage glycemische index
- hoog eiwitgehalte
- matige glycemische belasting
- relatief hoog in koolhydraten
- matige caloriedichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zwarte kikkererwten?
zwarte kikkererwten heeft een glycemische index van 28 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 25.5; per 100 g is de glycemische lading 17.
Is zwarte kikkererwten goed voor mensen met insulineresistentie?
zwarte kikkererwten heeft een lage glycemische index (28), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Kikkererwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Kikkererwten in deze database heeft kikkererwteneiwit de laagste glycemische lading (2 per 100 g).
Bekijk zwarte kikkererwten in de Logi-app, met jouw portie.
