Linzen (gekookt, ongezouten)
Lage GI
GL 11.5 per kop (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Gemiddeld koolhydraatgehalte
Linzen (gekookt, ongezouten) heeft een glycemische index van 29, hoger dan gewone linzen (21). Eén kop (198 g) voegt een glycemische lading van 11.5 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g Ze bieden een veel lagere netto koolhydraatimpact, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 2 per 100 g Ze bevatten bijna nul netto koolhydraten en bieden de voordelen van peulvruchten zonder de insulinerespons.
lupinebonenmix - GL 1 per 100 g Het kiemproces verbetert de verteerbaarheid en verlaagt de glycemische impact verder in vergelijking met gekookte volwassen linzen.
mungboonkiemen
Vormen van linzen
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linzen - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
gerookte tofu - Gekiemde linzenGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Gekiemde zwarte linzen (gekookt) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linzen dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Gekookte linzen - +15 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Linzen (gekookt, ongezouten) is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 0.7 |
| 1 kop | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 1.8 g |
| Natuurlijk | 1.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Uitstekende bron van voedingsvezels
- Goede plantaardige eiwitbron
- Gemiddeld koolhydraatgehalte
- Bevat antinutriënten zoals lectines
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Linzen (gekookt, ongezouten)?
Linzen (gekookt, ongezouten) heeft een glycemische index van 29 (Laag). Eén kop (198 g) heeft een glycemische lading van 11.5; per 100 g is de glycemische lading 5.8.
Is Linzen (gekookt, ongezouten) goed voor mensen met insulineresistentie?
Linzen (gekookt, ongezouten) heeft een lage glycemische index (29), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft gerookte tofu de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Linzen (gekookt, ongezouten) in de Logi-app, met jouw portie.
