Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje)
Lage GI
GL 9.6 per typische stuk (120 g) · GL 8 per 100 g
- Lage glycemische index
- Relatief laag eiwitgehalte
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) heeft een glycemische index van 38 (Laag). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 9.6 toe.
Bijgewerkt op 28 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het levert aanzienlijk meer eiwitten met een minimaal koolhydraatgehalte, wat de bloedsuikerspiegel beter stabiliseert.
Tempeh - GL 4.5 per 100 g Het heeft een nog lagere glycemische belasting en een hogere nutriëntendichtheid dan standaard peulvruchten.
lupinebloem - Seitan-eiwitmixGL 1 per 100 g Het biedt een hoger eiwitgehalte, wat de maaltijd verzadigender en vriendelijker voor de insuline maakt.
Gerelateerde vormen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 145 kcal |
| Koolhydraten | 22 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 6.5 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 260 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index
- Goede bron van vezels
- Lage mate van verwerking
- Relatief laag eiwitgehalte
- Hoog gehalte aan netto koolhydraten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje)?
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) heeft een glycemische index van 38 (Laag). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 9.6; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) goed voor mensen met insulineresistentie?
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) heeft een lage glycemische index (38), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) het bloedsuiker?
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) heeft een glycemische last van 8 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) in de Logi-app, met jouw portie.
