gedroogde erwten
Lage GI
GL 19.5 per typische kop (150 g) · GL 13 per 100 g
- zeer hoog vezelgehalte
- matige glycemische belasting
gedroogde erwten heeft een glycemische index van 22, lager dan gewone erwt (51). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 19.5 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
hele sojabonen - Gekiemde linzenGL 4 per 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 per 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst)
Vormen van erwt
- GI 51 · GL 7 per 100 g
erwt - ErwtenGI 22 · GL 3 per 100 g green
- GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
gekookte gele erwten - diepvrieserwtenGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
ingemaakte erwten - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
romige groene erwtenspread met verse kruiden en citroensap - geroosterde gele erwtenGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gedroogde erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 3.5 g |
| Natuurlijk | 3.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 25 g |
| Oplosbaar | 7.5 g |
| Onoplosbaar | 17.5 g |
| Eiwit | 23 g |
| Vet | 1.2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- zeer hoog vezelgehalte
- lage glycemische index
- hoog eiwitgehalte
- matige glycemische belasting
- relatief hoog koolhydraatgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gedroogde erwten?
gedroogde erwten heeft een glycemische index van 22 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 19.5; per 100 g is de glycemische lading 13.
Is gedroogde erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
gedroogde erwten heeft een lage glycemische index (22), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van erwt heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van erwt in deze database heeft Erwten de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk gedroogde erwten in de Logi-app, met jouw portie.
