Erwten
Lage GI
GL 3 per 100 g
- Lage glycemische last en index
- Gematigd zetmeelgehalte
Erwten heeft een glycemische index van 22, lager dan gewone erwt (51).
Bijgewerkt op 10 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze bieden een veel hogere eiwit-koolhydraatverhouding, waardoor ze superieur zijn voor de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel.
hele sojabonen - GL 1 per 100 g Het is een niet-zetmeelrijke groente met aanzienlijk minder koolhydraten en een lagere glycemische impact.
Broccoli - GL 1 per 100 g Het is vrijwel koolhydraatvrij en biedt een hoge nutriëntendichtheid zonder de bloedsuikerspiegel te beïnvloeden.
Spinazie
Vormen van erwt
- GI 51 · GL 7 per 100 g
erwt - GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
gekookte gele erwten - diepvrieserwtenGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
ingemaakte erwten - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
romige groene erwtenspread met verse kruiden en citroensap - GI 22 · GL 13 per 100 g dried
gedroogde erwten - geroosterde gele erwtenGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 81 kcal |
| Koolhydraten | 14.5 g |
| Suikers (totaal) | 5.7 g |
| Natuurlijk | 5.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Oplosbaar | 1.7 g |
| Onoplosbaar | 3.4 g |
| Eiwit | 5.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last en index
- Goede bron van voedingsvezels en eiwitten
- Gematigd zetmeelgehalte
- Hoger suikergehalte dan niet-zetmeelrijke groenten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Erwten?
Erwten heeft een glycemische index van 22 (Laag) en een glycemische lading van 3 per 100 g.
Is Erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
Erwten heeft een lage glycemische index (22), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van erwt heeft de laagste glycemische lading?
Erwten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van erwt in deze database (3 per 100 g).
Bekijk Erwten in de Logi-app, met jouw portie.
