Spinazie
Lage GI
GL 0.1 per stuk (10 g) · GL 1 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Bevat oxalaten die de opname van mineralen kunnen remmen
Spinazie heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (10 g) voegt een glycemische lading van 0.1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Spinazie
- BabyspinazieGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Babyspinazie met gehakte walnoten en balsamicoazijnGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgroentenGI 15 · GL 1 per 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
diepvries spinazie - GI 15 · GL 1 per 100 g cooked
Gebakken spinazie - gefrituurde spinazieGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
gekookte spinazie
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Spinazie is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 kop | 30 g | 0.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 23 kcal |
| Koolhydraten | 3.6 g |
| Suikers (totaal) | 0.4 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.2 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 2.9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.06 g |
| Onverzadigd | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Hoog watergehalte en nutriëntrijk profiel
- Bevat oxalaten die de opname van mineralen kunnen remmen
- Lage algehele calorische dichtheid voor mensen die energie nodig hebben
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Spinazie
-
Bibimbap Bowl met Bloemkoolrijst en Gochujang Ei 35 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Hüttenkäse Roerei met Spinazie 12 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laagglychemische spinazie en hüttenkäse ei-muffins 40 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Groene power smoothie met lage glycemische index 5 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Jamaicaanse zeevruchten curry 270 min · 19 ingrediënten · gemiddeld -
Gepocheerde eieren met knoflookspinaziespinazie op amandelmeel rondjes (laag GI) 25 min · 13 ingrediënten · gemiddeld -
Mediterrane zwarte linzensalade met feta en verse kruiden 40 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Mediterrane kikkererwten- en groentebowl met citroen-kruidendressing 80 min · 14 ingrediënten · makkelijk -
Miso-gelakte zalm met spinazie en sesam en zilvervliesrijst 30 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Eenpansgerecht met romige knoflookkip en zilvervliesrijst 45 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Shakshuka met feta en spinazie 26 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Gerookte schelvis met citroen-dille puy linzen 35 min · 10 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Spinazie?
Spinazie heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (10 g) heeft een glycemische lading van 0.1; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Spinazie goed voor mensen met insulineresistentie?
Spinazie heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Spinazie heeft de laagste glycemische lading?
Spinazie heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Spinazie in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Spinazie in de Logi-app, met jouw portie.
