erwt
Lage GI
GL 10.2 per kop (145 g) · GL 7 per 100 g
- Goed vezelgehalte
- Matige glycemische index
erwt heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (145 g) voegt een glycemische lading van 10.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van erwt
- ErwtenGI 22 · GL 3 per 100 g green
- GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
gekookte gele erwten - diepvrieserwtenGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
ingemaakte erwten - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
romige groene erwtenspread met verse kruiden en citroensap - GI 22 · GL 13 per 100 g dried
gedroogde erwten - geroosterde gele erwtenGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
erwt is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 145 g | 10.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 81 kcal |
| Koolhydraten | 14.5 g |
| Suikers (totaal) | 5.7 g |
| Natuurlijk | 5.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Oplosbaar | 1.5 g |
| Onoplosbaar | 3.6 g |
| Eiwit | 5.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed vezelgehalte
- Lage glycemische belasting
- Matige glycemische index
- Zetmeelrijk koolhydraatprofiel
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met erwt
-
Koolhydraatarme kip-champignonpan met pancetta 40 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Low-GI cottage pie met Carisma aardappelen 80 min · 18 ingrediënten · gemiddeld -
Courgette-, erwten- en witte bonensoep met basilicumpesto (laag glycemisch) 25 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Makreel, nieuwe aardappel en waterkers salade met mierikswortel 40 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Kruidengeroosterde kip met groenten met lage glycemische index 105 min · 11 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van erwt?
erwt heeft een glycemische index van 51 (Laag). Eén kop (145 g) heeft een glycemische lading van 10.2; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is erwt goed voor mensen met insulineresistentie?
erwt heeft een lage glycemische index (51), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van erwt heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van erwt in deze database heeft Erwten de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk erwt in de Logi-app, met jouw portie.
