navybonen
Lage GI
GL 12 per typische kop (150 g) · GL 8 per 100 g
- zeer hoog vezelgehalte
- in blik verwerkt kan voedingsstoffen verminderen
navybonen heeft een glycemische index van 31 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 12 toe.
Bijgewerkt op 22 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5.8 per 100 g Lentils have a lower glycemic load and higher protein compared to canned navy beans, and no risk of can-related BPA or added sodium.
Linzen (gekookt, ongezouten) - GL 7 per 100 g Black beans offer similar glycemic benefits, higher antioxidants, and avoid nutrient loss and additives from canning.
zwarte bonen (gekookt van droog)
Vormen van navybonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
navybonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 26 g |
| Suikers (totaal) | 0.6 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.5 g |
| Oplosbaar | 3.15 g |
| Onoplosbaar | 7.35 g |
| Eiwit | 8.2 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- zeer hoog vezelgehalte
- lage glycemische belasting en index
- laag natriumgehalte en geen toegevoegde suikers
- in blik verwerkt kan voedingsstoffen verminderen
- mogelijke BPA van blikvoering
- iets lager eiwitgehalte dan sommige peulvruchten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van navybonen?
navybonen heeft een glycemische index van 31 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 12; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is navybonen goed voor mensen met insulineresistentie?
navybonen heeft een lage glycemische index (31), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van navybonen heeft de laagste glycemische lading?
navybonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van navybonen in deze database (8 per 100 g).
Bekijk navybonen in de Logi-app, met jouw portie.
