Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Dhokla (kacang moong kuning belah, dikukus) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Ekstrak Ashwagandha GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Bar Protein Blueberry Liar GI rendah 25 GL 8 / 100 g 6/10 
jem kismis hitam GI rendah 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Kacang garbanzo GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang gude utuh GI rendah 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang kuda GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang kuda GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang kuda coklat GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang kuda rebus GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kacang kuda tanpa garam, dimasak GI rendah 28 GL 8 / 100 g 9/10 
kacang navy GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang navy dimasak tanpa gula atau garam tambahan GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang pis hijau berkuah GI rendah 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kacang pis hijau rebus GI rendah 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kacang putih masak GI rendah 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kacang soya bertekstur GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kari kentang dan labu runcing GI sederhana 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Kari sayur hijau GI sederhana 55 GL 8 / 100 g 5/10 
kebab soya GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Kepingan daging goreng kampung GI sederhana 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
keropok tepung badam GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Kotle kacang soya goreng GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
kuih kacang chickpea GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Lempeng soba dengan sayur-sayuran dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
miso GI rendah 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Paprika segar GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Patty burger kacang hitam, oat, dan sayur (tanpa roti) GI rendah 38 GL 8 / 100 g 7/10 
penkek tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Perapan rempah Louisiana GI rendah 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Perasa Mexico GI rendah 20 GL 8 / 100 g 7/10 
perasa Sepanyol GI rendah 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
pes miso rendah natrium GI rendah 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa dengan kacang kuda dan sayur-sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Roti kacang chickpea (socca) GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Roti lentil dan plum vegetarian GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Salsa jagung dan kacang hitam GI rendah 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Sapu kacang kuda dan kelapa berempah GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Schnitzel soya GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
serbuk beri acai GI rendah 15 GL 8 / 100 g 6/10 
serbuk cendawan reishi GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk cili GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk cili Korea GI rendah 15 GL 8 / 100 g 7/10 
serbuk daun bawang GI rendah 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Serbuk lada cayenne GI rendah 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Serbuk paprika GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
telur dadar tepung bijirin penuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
tepung gandum penuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
tepung soya GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang, susu tanpa gula, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Biji bijan GI rendah 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Cili kering hancur GI rendah 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
campuran serat tumbuhan GI rendah 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Campuran rempah dan sayur dengan serat pemakanan GI rendah 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Kacang adzuki GI rendah 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adunan urad dal GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Aiskrim pisang tanpa tenusu GI rendah 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Akar wasabi segar GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Barebells Bar Protein Coco Choco GI rendah 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Barli masak GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Bola kacang panggang dan herba GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
brokoli serbuk penuh GI rendah 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Campuran serat GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
campuran serat pemakanan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Cecair coklat GI rendah 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Ekstrak yis bakeri GI rendah 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Idli oat dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Inti sayur quinoa GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Jagung dalam tin GI sederhana 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Jem chia GI rendah 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Kale beku-kering GI rendah 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Kaserol keledek dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Kesemek Amerika GI rendah 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Lauk sayur lenyek GI sederhana 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Lempeng rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Lobak panggang GI rendah 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Lobak rebus GI rendah 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Muesli Susu dan Raspberi GI sederhana 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Pai ayam dan cendawan berperisa dengan kerak bijirin penuh GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Pancake kacang hijau GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pasta bijirin penuh dengan sos tomato buatan sendiri tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
pastri bijirin penuh dengan daging ayam belanda tanpa lemak GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
pes ceri dan badam GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Popia sayur bakar GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sandwic GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Serat agave GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat akar ubi kayu GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat prebiotik GI rendah 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Serat sitrus GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serat tambahan GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Serbuk wasabi GI rendah 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sos Mole GI rendah 40 GL 9 / 100 g 5/10 
