Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Bebola terung bakar GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Biji bunga matahari kisar GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Biji bunga matahari mentah tanpa garam GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Biji bunga matahari panggang ringan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Biji bunga matahari tanpa kulit GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Blueberry liar GI rendah 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
buah acai kering beku GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Buah kiwi GI rendah 50 GL 7 / 100 g 9/10 
buah pokok strawberi GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Campuran puri sayur GI sederhana 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Cip mentega badam GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cucur zucchini bakar (dengan telur dan tepung bijirin penuh) GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
daun anggur isi GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Doh biskut berasaskan kacang kuda (dengan mentega kacang, stevia/buah sami) GI rendah 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
dulang makanan GI sederhana 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Granola kacang dan biji dengan inulin GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
gulungan kobis vegan GI rendah 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Inti kacang kuda GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Isian buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Jem chia cranberry (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Jem pic dan chia GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
jintan GI rendah 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Jus prune GI rendah 43 GL 7 / 100 g 5/10 
kacang besar utara besar belum dikalengkan GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang borlotti GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam kering GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam rebus GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang Haricot GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang hijau dalam adunan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang hijau masak tumbuk dengan herba segar dan jus lemon GI rendah 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam, dimasak dari kering GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang kinley GI rendah 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kacang kuda rebus GI rendah 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang lenyek GI rendah 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang merah dalam sos tomato GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang panggang buatan sendiri GI rendah 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang panggang dalam tin GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6/10 
kacang pea GI rendah 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang pinto dalam tin GI rendah 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang pis hijau segar GI rendah 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang putih, dimasak dari kering, tanpa garam GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang utara besar GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kaserol sayur GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 6/10 
kek cawan tepung badam dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Ketulan protein rangup GI rendah 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Kiwi dikupas GI rendah 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi penuh GI rendah 50 GL 7 / 100 g 8/10 
krim kacang tanah GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Lobak merah dengan kacang peas dalam sos GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Makaroni rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 Minuman biskut berkrim GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 3/10 
oat dimasak GI sederhana 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Oatmeal biasa GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Pasta kacang kuda dengan rempah pedas GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Pasta lentil dengan sos tomato rendah gula GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Patty sayur kacang hitam GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Patty vegan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Patty vegetarian (berasaskan kekacang) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Pemanis buah keseluruhan campuran GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pes kacang soya yang diperam GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Pes kari Penang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
pes tomato (tiada gula tambahan) GI rendah 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Pilaf barli GI rendah 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Puré kacang pea GI rendah 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Salad lentil dan quinoa dengan sayur dan herba GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sayur campur GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Sebatian biji chia aprikot buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Serat beras GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serat epal GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serbuk cili merah GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
serbuk protein coklat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Serbuk protein vegan perisa hazelnut nougat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Serbuk quinoa dengan susu badam GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Telur hancur tepung kacang kuda vegan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Serat jagung larut GI rendah 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Jem oren dan chia GI rendah 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini GI rendah 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
bayam Swiss kering beku GI rendah 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Perasa daun kucai masam GI rendah 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Serbuk cili GI rendah 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Serbuk cili tulen GI rendah 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Blueberi GI rendah 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha GI rendah 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Barli bijirin penuh dimasak GI rendah 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
adunan chilla GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Aiskrim protein karamel masin GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Badam bersalut coklat gelap dengan gula tambahan minima GI rendah 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Bar cip pudina coklat GI rendah 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Barli dan kacang kuda (dimasak, campur GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Barli direndam semalaman GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Bebola daging vegetarian cacio e pepe GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Biji adas GI rendah 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Campuran kacang dan barli GI rendah 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kebab GI rendah 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Zaatar GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Cili kering GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Cili kering de árbol GI rendah 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Daun kobis inti lentil dan beras perang dalam sos tomato GI rendah 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Dedak beras GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
