Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Daal masak GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Dada ayam tanpa lemak goreng sayur campur dengan nasi perang GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Delima GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Dip lentil merah dan lada merah panggang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Ekstrak artichoke GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Epal bakar dengan kayu manis GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8/10 
epal emas GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Epal Honeycrisp GI rendah 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Epal Idared GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Epal merah manis GI rendah 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Epal panggang dengan kayu manis GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Epal Pink Lady GI rendah 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hoodys ketone snack mix GI rendah 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hummus kacang kuda dan avocado GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Irisan epal atau pir segar dengan mentega badam atau mentega kacang semulajadi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
jem ceri dengan biji chia GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang buncis GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang Cannellini GI rendah 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang dal dal GI rendah 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kacang dalam sos tomato GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang gergasi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang hitam goreng semula GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang kuda bercambah GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang kuda dimasak dalam sos tomato buatan sendiri GI rendah 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang lentil dimasak dalam sos tomato GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang lentil goreng GI rendah 25 GL 6 / 100 g 8/10 
kacang lima GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
kacang mentega GI rendah 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kacang merah biasa GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang merah kering, dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang peas dalam tin GI rendah 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang rebus GI rendah 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang ringan GI rendah 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaviar koboi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kek kacang dan bayam GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kelapa mentah GI rendah 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Keping kacang hitam dan zucchini GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
kiwi muda GI rendah 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kurma Medjool GI rendah 36 GL 6 / 100 g 9/10 
labu kuning panggang GI rendah 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Limau Mandarin GI rendah 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Limau Tangerine GI rendah 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
lobak Sweden GI tinggi 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Lumpia segar dengan sayur mentah dan protein tanpa lemak GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 
miso kacang kuda rendah natrium GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Muhammara GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Nangka muda GI rendah 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain serbuk protein berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pasta Edamame GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
pati epal GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Patty berasaskan tumbuhan (kacang/legum) dibalut dalam salad GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Patty Burger Vegetarian Cendawan Quinoa GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
pencuci mulut tauhu vanila vegan GI rendah 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pes kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pilihan sihat GI rendah 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Pir bakar GI rendah 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein kekacang GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein tumbuhan berasaskan lentil GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
puding kismis hitam dengan tapioka dan stevia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
purée labu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 8/10 Puri labu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
roti tinggi protein GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad buah GI rendah 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sapu kacang putih dan cendawan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sapu protein rangup vegan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sapuan kacang kuda GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Sate lentil dan sayur GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
serbuk bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
serbuk berasaskan tumbuhan (berasaskan kacang hitam) GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
serbuk kale GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Serbuk protein vegan perisa coklat brownie GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Serbuk susu berasaskan tumbuhan pengganti GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
serpihan bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Sos satay GI rendah 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sos strawberi biji chia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 8/10 
sosej berasaskan tumbuhan (kekacang dan bijirin penuh, rendah natrium) GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Sosej lentil berasaskan tumbuhan GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Sosej sayur lentil GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Suplemen kayu manis GI rendah 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Tembikai susu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Yis pemakanan GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Yis pembuat bir GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Biji kopi GI rendah 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bit jalur GI sederhana 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Bit dengan bawang GI sederhana 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Bit dimasak GI sederhana 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Bit panggang GI sederhana 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Bit panggang GI sederhana 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Kacang lentil dimasak GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Roti kacang dal bakar GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Tauhu pejal tanpa garam GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI rendah 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dedak spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Annatto GI rendah 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bawang putih dalam tin GI rendah 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Bebola kacang kuda bakar dengan kobis dan cendawan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Bebola sayur GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
