Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
purée labu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 8/10 
Puri labu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
roti tinggi protein GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad buah GI rendah 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sapu kacang putih dan cendawan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sapu protein rangup vegan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sapuan kacang kuda GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Sate lentil dan sayur GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
serbuk bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
serbuk berasaskan tumbuhan (berasaskan kacang hitam) GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
serbuk kale GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Serbuk protein vegan perisa coklat brownie GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Serbuk susu berasaskan tumbuhan pengganti GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
serpihan bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Sos satay GI rendah 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sos strawberi biji chia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Sosej lentil berasaskan tumbuhan GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Sosej sayur lentil GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 Soya grit GI rendah 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Suplemen kayu manis GI rendah 10 GL 6 / 100 g 6/10 tablet nopalin GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Tembikai susu GI sederhana 65 GL 6 / 100 g 6/10 tomato kering dalam minyak GI rendah 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Yis pembuat bir GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
lentil hijau GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Biji kopi GI rendah 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Pir Bosc GI rendah 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
pes badam GI rendah 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Herba campuran kering atau segar GI rendah 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Adas sowa kering GI rendah 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Bit dengan bawang GI sederhana 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Roti kacang dal bakar GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Tauhu pejal tanpa garam GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI rendah 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Kacang Lentil GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dedak spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Sayur campur GI rendah 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Serbuk kunyit GI rendah 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Serbuk kunyit kering organik GI rendah 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Serbuk kunyit GI rendah 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida GI rendah 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Lada putih kisar GI rendah 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Kacang pinto dalam tin GI rendah 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Kubis kering GI rendah 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) GI rendah 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Annatto GI rendah 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bebola kacang kuda bakar dengan kobis dan cendawan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Bebola sayur GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bebola terung bakar GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Blueberry liar GI rendah 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
buah acai kering beku GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
buah pokok strawberi GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 Campuran biji salad GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Campuran puri sayur GI sederhana 60 GL 7 / 100 g 7/10 chili lima kacang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cip mentega badam GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 coklat pecan tanpa gula GI rendah 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Cucur zucchini bakar (dengan telur dan tepung bijirin penuh) GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
daun anggur isi GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Doh biskut berasaskan kacang kuda (dengan mentega kacang, stevia/buah sami) GI rendah 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
dulang makanan GI sederhana 60 GL 7 / 100 g 4/10 
gulungan kobis vegan GI rendah 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Inti kacang kuda GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 Isi buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 isi kelapa GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Isian buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Jem chia cranberry (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Jem pic dan chia GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Jus prune GI rendah 43 GL 7 / 100 g 5/10 
kacang besar utara besar belum dikalengkan GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang borlotti GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam kering GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam rebus GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 Kacang Garrofón GI rendah 32 GL 7 / 100 g 9/10 kacang gergasi rebus GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang Haricot GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang hijau dalam adunan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang hijau masak tumbuk dengan herba segar dan jus lemon GI rendah 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam, dimasak dari kering GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang kinley GI rendah 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kacang lenyek GI rendah 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang merah dalam sos tomato GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang panggang buatan sendiri GI rendah 40 GL 7 / 100 g 9/10 kacang putih GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 kacang putih salai GI rendah 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Kacang putih, dimasak dari kering, tanpa garam GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 kacang Tolosa GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang utara besar GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 Kari kadala GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kaserol sayur GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 6/10 
kek cawan tepung badam dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6/10 Ketulan protein rangup GI rendah 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Lobak merah dengan kacang peas dalam sos GI sederhana 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Makaroni rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
