Sayur campur
GI rendah
GL 11.9 setiap cawan (182 g) · GL 6.5 setiap 100 g
- Kira-kira 4 g serat setiap 100 g, lebih kurang 8 g dalam secawan
- Kacang pis, jagung dan kacang lima menjadikannya lebih berkanji berbanding sayur-sayuran berdaun atau krusifer: 13 g karbohidrat setiap 100 g
Sayur campur mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (182 g) menambah beban glisemik sebanyak 11.9.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170472 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.4 setiap 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokoli - GL 0.5 setiap 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Buncis - GL 0.5 setiap 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Kobis bunga - GL 0.5 setiap 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Zucchini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sayur campur ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 65 kcal |
| Karbohidrat | 13.09 g |
| Gula (jumlah) | 3.12 g |
| Semula jadi | 3.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.4 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.1 g |
| Protein | 2.86 g |
| Lemak | 0.15 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.12 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 4 g serat setiap 100 g, lebih kurang 8 g dalam secawan
- 65 kcal setiap 100 g dengan hampir tiada lemak (0.2 g)
- Jagung, kacang pis, lobak merah, kacang buncis dan kacang lima dalam satu beg, sedia untuk dimasak terus dari sejuk beku
- Kacang pis, jagung dan kacang lima menjadikannya lebih berkanji berbanding sayur-sayuran berdaun atau krusifer: 13 g karbohidrat setiap 100 g
- Beban glisemik kira-kira 6.5 setiap 100 g, beberapa kali ganda daripada brokoli atau kacang buncis (kira-kira 1)
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sayur campur?
Sayur campur mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (182 g) mempunyai beban glisemik 11.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.5.
Adakah Sayur campur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sayur campur mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Sayur campur mempengaruhi gula darah?
Sayur campur mempunyai beban glisemik 6.5 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Sayur campur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
