Sayur campur
GI rendah
GL 10.5 setiap cawan (150 g) · GL 7 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Indeks glisemik sederhana
Sayur campur mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.5.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170471 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan ketumpatan mikronutrien yang lebih tinggi berbanding campuran sayur-sayuran.
Brokoli - GL 1 setiap 100 g Ia jauh lebih rendah dalam jumlah karbohidrat dan gula, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan glukosa darah.
Kobis bunga - GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan tahap magnesium dan folat yang tinggi dengan kesan yang hampir tidak ketara pada tahap gula dalam darah.
Bayam
Bentuk Sayur campur
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sayur campur ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 cawan | 150 g | 10.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 4.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.05 g |
| Tidak larut | 2.45 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Ketumpatan kalori yang rendah
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan kanji yang lebih tinggi bergantung pada campuran
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sayur campur?
Sayur campur mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (150 g) mempunyai beban glisemik 10.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Sayur campur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sayur campur mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur campur yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Sayur campur dalam pangkalan data ini, Sayur jeruk mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Sayur campur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
