Blueberry liar
GI rendah
GL 9.8 setiap cawan (140 g) · GL 7 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kandungan gula semula jadi sederhana
Blueberry liar mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.8.
Dikemas kini 21 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
Strawberi segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Blueberry liar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 cawan | 140 g | 9.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (jumlah) | 9.7 g |
| Semula jadi | 9.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Kaya serat dan antioksidan
- Tiada gula tambahan
- Kandungan gula semula jadi sederhana
- Protein rendah
- Kemungkinan kehilangan nutrien akibat pembekuan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Blueberry liar?
Blueberry liar mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 9.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Blueberry liar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Blueberry liar mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Blueberry liar mempengaruhi gula darah?
Blueberry liar mempunyai beban glisemik 7 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Blueberry liar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
