Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
tomato kering matahari dalam minyak GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Topinambur rebus GI rendah 33 GL 5 / 100 g 9/10 
tots bunga kobis GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Yogurt semula jadi dengan beri dan oat GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Serbuk koko GI rendah 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Hidangan protein berasaskan tumbuhan (contohnya, rebusan lentil) GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kari kacang lentil kuning GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad kacang kuda GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad lentil dan sayur GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
oren darah GI rendah 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
jintan GI rendah 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Lentil merah GI rendah 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Inti biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Salutan coklat tanpa gula GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
serbuk rumput gandum GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 snek rumpai laut GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Inti enchilada lentil (berasaskan tumbuhan) GI rendah 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
pasta kacang hitam GI rendah 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Limau Mandarin GI rendah 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Campuran paprika salai dan serbuk bawang putih (tanpa garam) GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Campuran rempah GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Campuran rempah kunyit dan ekstrak rosemary GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Ekstrak kamomil GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Rempah jeruk GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Oatmeal biasa GI sederhana 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
buah ara segar GI rendah 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Lada hitam GI rendah 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Akar teratai GI rendah 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 bar mentega kacang GI rendah 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Bar protein tanpa gula perisa marshmallow GI rendah 25 GL 6 / 100 g 6/10 
bebola daging berasaskan kacang lentil GI rendah 28 GL 6 / 100 g 7/10 
betik hijau GI sederhana 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Biji GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Biji delima GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 bubur kacang pis rebus GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran kacang kering GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran kacang rebus GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran Kekacang Rebus GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran sayur hijau superfood GI rendah 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran tiga kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ceri segar dengan kepingan kelapa panggang tanpa gula GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
cicah kacang putih GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
cili dalam tin GI rendah 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Daal masak GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 Daal mash (kacang urad rebus) GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Dada ayam tanpa lemak goreng sayur campur dengan nasi perang GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Delima GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 Dip lentil merah dan lada merah panggang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Ekstrak artichoke GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketone snack mix GI rendah 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Irisan epal atau pir segar dengan mentega badam atau mentega kacang semulajadi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
jem ceri dengan biji chia GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang buncis GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang Cannellini GI rendah 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang dal dal GI rendah 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kacang dalam sos tomato GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang gergasi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 Kacang hitam GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang hitam goreng semula GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 kacang koro GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang kuda bercambah GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang kuda dimasak dalam sos tomato buatan sendiri GI rendah 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang lentil dimasak dalam sos tomato GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kacang lentil goreng GI rendah 25 GL 6 / 100 g 8/10 kacang lentil perang masak GI rendah 29 GL 6 / 100 g 9/10 
kacang lima GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang merah biasa GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang merah kering, dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang rebus GI rendah 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaviar koboi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kek kacang dan bayam GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 kekacang GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 kekacang kering GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Keping kacang hitam dan zucchini GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Kurma Medjool GI rendah 36 GL 6 / 100 g 9/10 
labu kuning panggang GI rendah 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Limau Tangerine GI rendah 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
lobak Sweden GI tinggi 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Lumpia segar dengan sayur mentah dan protein tanpa lemak GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 Manisan berasaskan likoris yang dimaniskan dengan stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 6 / 100 g 4/10 
miso kacang kuda rendah natrium GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 Mugwort (kering) GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Nangka muda GI rendah 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain serbuk protein berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pasta Edamame GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Patty berasaskan tumbuhan (kacang/legum) dibalut dalam salad GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Patty Burger Vegetarian Cendawan Quinoa GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
pencuci mulut tauhu vanila vegan GI rendah 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pes kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pilihan sihat GI rendah 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Protein kekacang GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein tumbuhan berasaskan lentil GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
puding kismis hitam dengan tapioka dan stevia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
