Akar teratai
GI rendah
GL 1.8 setiap hiris biasa (30 g) · GL 6 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan karbohidrat sederhana
Akar teratai mempunyai indeks glisemik 33 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.8.
Dikemas kini 8 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Akar teratai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 74 kcal |
| Karbohidrat | 17.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.9 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.4 g |
| Protein | 2.6 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Kaya dengan vitamin C
- Kandungan karbohidrat sederhana
- Protein rendah
- Kandungan lemak rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Akar teratai?
Akar teratai mempunyai indeks glisemik 33 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 1.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah Akar teratai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Akar teratai mempunyai indeks glisemik rendah (33), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Akar teratai mempengaruhi gula darah?
Akar teratai mempunyai beban glisemik 6 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak Akar teratai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
