buah ara segar
GI rendah
GL 3 setiap keping (50 g) · GL 6 setiap 100 g
- indeks glisemik rendah
- jumlah gula sederhana
buah ara segar mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (50 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173021 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g They contain less sugar and more fiber than figs, helping with better blood sugar control.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g They have a lower glycemic load and higher fiber, making them more suitable for insulin resistance.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g They offer fewer sugars and a lower glycemic index than figs, supporting healthier glycemic response.
Strawberi segar
Bentuk buah ara segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
buah ara segar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1-1/2" dia) | 40 g | 2.4 |
| 1 medium (2-1/4" dia) | 50 g | 3 |
| 1 large (2-1/2" dia) | 64 g | 3.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 74 kcal |
| Karbohidrat | 19.2 g |
| Gula (jumlah) | 16.3 g |
| Semula jadi | 16.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.9 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.06 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- indeks glisemik rendah
- kandungan serat baik
- tiada gula tambahan
- jumlah gula sederhana
- protein rendah
- serat larut terhad
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan buah ara segar
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik buah ara segar?
buah ara segar mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu keping (50 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah buah ara segar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
buah ara segar mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk buah ara segar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
buah ara segar mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk buah ara segar dalam pangkalan data ini (6 setiap 100 g).
Semak buah ara segar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
