Buah markisa
GI rendah
GL 16.5 setiap cawan (236 g) · GL 7 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan gula semula jadi sederhana
Buah markisa mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (236 g) menambah beban glisemik sebanyak 16.5.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169108 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Buah markisa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 236 g | 16.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 97 kcal |
| Karbohidrat | 23.4 g |
| Gula (jumlah) | 11.2 g |
| Semula jadi | 11.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.4 g |
| Larut | 3.1 g |
| Tidak larut | 7.3 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.3 g |
| Natrium | 28 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Kaya dengan vitamin C dan antioksidan
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan gula semula jadi sederhana
- Bahagian boleh dimakan yang kecil bagi setiap buah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Buah markisa?
Buah markisa mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (236 g) mempunyai beban glisemik 16.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Buah markisa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Buah markisa mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Buah markisa mempengaruhi gula darah?
Buah markisa mempunyai beban glisemik 7 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak Buah markisa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
