Kesemek Amerika
GI rendah
GL 10.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 9 setiap 100 g
- Kandungan air yang tinggi
- Kandungan gula yang tinggi berbanding protein
Kesemek Amerika mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.8.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan gula yang jauh lebih rendah dan beban glisemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat setiap hidangan dengan kesan glisemik yang lebih rendah berbanding buah kesemak.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Ia kurang padat dengan kalori dan mempunyai beban glisemik yang lebih rendah, yang membantu dalam mengekalkan tahap insulin yang stabil.
Strawberi segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kesemek Amerika ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 18.6 g |
| Gula (jumlah) | 12.5 g |
| Semula jadi | 12.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.6 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.5 g |
| Protein | 0.6 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan air yang tinggi
- Sumber serat diet yang baik
- Kaya dengan mikronutrien penting
- Kandungan gula yang tinggi berbanding protein
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kesemek Amerika?
Kesemek Amerika mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 10.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 9.
Adakah Kesemek Amerika sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kesemek Amerika mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Kesemek Amerika mempengaruhi gula darah?
Kesemek Amerika mempunyai beban glisemik 9 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Kesemek Amerika dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
