Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Starter yis masam oat penuh GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 
succotash GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Telur dadar tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
tepung kacang chickpea Yorkshire pudding (bakar) GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Coklat penaik tanpa gula GI rendah 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Sapuan kacang kuda dengan madu atau stevia dan rempah GI rendah 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktosa GI rendah 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Pisang hijau GI rendah 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
kek kacang coklat GI rendah 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogen GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Akar kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bar kacang dan biji dengan pemanis semula jadi GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bawang Putih GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Bawang putih panggang GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 
biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Biji sawi GI rendah 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Brownies kacang hitam (dengan koko, telur, pemanis semula jadi) GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bubur millet dimasak dengan susu badam dan mousse raspberi GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa dimasak dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran rempah cili GI rendah 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Campuran rempah penghitam GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
donat bakar GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Irisan pisang beku dengan mentega kacang semula jadi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
jagung bijirin penuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung direndam GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung kuning GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Jem buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
kek kacang hitam GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Kek sayur dan quinoa (bakar) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Kuskus dengan kacang kuda, kacang pea, dan tomato GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lada hitam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ladu gandum penuh ayam dan sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Makaroni gandum penuh dengan sos keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Muffin dedak oat dengan keju kotej rendah lemak dan tomato GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pasta berasaskan kacang kuda dengan sos keju ringan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Patty ayam belanda tanpa lemak pada roti bijirin penuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pemula soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Pisang hijau rebus GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pisang muda GI rendah 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Polpette vegan daripada kekacang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Popia tofu dengan kertas beras bijirin penuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Rempah campuran GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Roti gandum rendah karbo GI rendah 40 GL 10 / 100 g 8/10 
salad jagung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Sebaran buah ara segar GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
serbuk biji mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Serbuk cili tujuh rempah GI rendah 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Serbuk daun kelor GI rendah 25 GL 10 / 100 g 8/10 
serbuk Huel GI rendah 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Serbuk kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Stik parsnip goreng udara dengan minyak avokado GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki gulung tangan dengan ketam sebenar, avokado, dan yogurt Greek GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Ubi keledek GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Ubi keledek segar stim tanpa bahan tambahan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Coklat gelap tinggi serat GI rendah 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
Serpihan kelapa tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Aiskrim pisang GI rendah 51 GL 11 / 100 g 8/10 
allspice GI rendah 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Bar protein coklat hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bar Protein Go Active GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Bar protein kek keju lemon GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bar Protein Perisa Cookie Dough Chocolate Chip GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bawang putih hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 
bola tenaga GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bunga hawthorn GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Coklat gelap Wedel GI rendah 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Daun salam GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla daripada millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Halia kering kisar GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Jagung bakar GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
jagung millet yang bercambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung stim GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Kacang pinto kering GI rendah 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Kelapa kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Keping kubis vegetarian GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Lempeng tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lilit tangan berasaskan tumbuhan (tahu, beras perang) GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lobak merah berkilat GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 4/10 
mentega epal tanpa gula GI rendah 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Nugget vegan GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Oatmeal dengan jem plum GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Pasta masak gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
penkek ricotta dan oat GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Pisang beku GI rendah 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Pisang beku campur dengan serbuk koko gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Quinoa (dimasak) GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa bijirin penuh dengan jus limau dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Quinoa masak GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
