Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pasta berasaskan kacang kuda dengan sos keju ringan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Patty ayam belanda tanpa lemak pada roti bijirin penuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pemula soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Pes achiote GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Polpette vegan daripada kekacang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Popia tofu dengan kertas beras bijirin penuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Rempah campuran GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 Rempah-ratus (pedas) GI rendah 20 GL 10 / 100 g 7/10 
salad jagung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Sebaran buah ara segar GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
serbuk biji mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Serbuk cili tujuh rempah GI rendah 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Serbuk daun kelor GI rendah 25 GL 10 / 100 g 8/10 Serbuk Green Vibrance GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
serbuk Huel GI rendah 27 GL 10 / 100 g 8/10 serbuk kinako GI rendah 30 GL 10 / 100 g 7/10 Serbuk mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 Stik parsnip goreng udara dengan minyak avokado GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki gulung tangan dengan ketam sebenar, avokado, dan yogurt Greek GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Cili kering GI rendah 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Halia kering kisar GI rendah 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 nougat coklat karamel kacang tanah tanpa gula GI rendah 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Serpihan kelapa tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Aiskrim pisang GI rendah 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Bar protein coklat hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bar Protein Go Active GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Bar protein kek keju lemon GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Bar protein kelapa GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bar Protein Perisa Cookie Dough Chocolate Chip GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bawang putih hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 
bola tenaga GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bunga hawthorn GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 Campuran kulit limau nipis kering, emping cili, dan ketumbar kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Campuran rempah organik GI rendah 20 GL 11 / 100 g 6/10 Campuran rempah pilaf GI rendah 20 GL 11 / 100 g 8/10 Campuran rempah tikka GI rendah 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla daripada millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
jagung millet yang bercambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 jalur labu kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Kacang pinto kering GI rendah 39 GL 11 / 100 g 8/10 kacang pinto rebus GI rendah 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Kelapa kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Keping kubis vegetarian GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 kerepek protein tinggi GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kirkland protein bar GI rendah 35 GL 11 / 100 g 5/10 Krim koko diabetik GI rendah 25 GL 11 / 100 g 4/10 
Lempeng tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lilit tangan berasaskan tumbuhan (tahu, beras perang) GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lobak merah berkilat GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 4/10 
mentega epal tanpa gula GI rendah 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Nugget vegan GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Oatmeal dengan jem plum GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Pasta masak gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 pasta tepung lupin GI rendah 25 GL 11 / 100 g 8/10 
penkek ricotta dan oat GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 Perencah cili limau GI rendah 20 GL 11 / 100 g 7/10 peria kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Pisang beku campur dengan serbuk koko gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa bijirin penuh dengan jus limau dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Roti bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Roti bijirin dan biji tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Sandwic terbuka di atas hirisan keledek bakar dengan sapuan hummus GI rendah 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sapuan coklat gelap kacang hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Suplemen Dibeta GI rendah 25 GL 11 / 100 g 6/10 tortila rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Ubi keledek ungu kukus lenyek dengan krim kelapa tanpa gula dan kayu manis GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Wafer protein vanila GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 bar protein vegan tinggi protein GI rendah 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Serbuk cili merah Kashmir GI rendah 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
serbuk koko mentah GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah Baharat GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Campuran rempah Kabsa GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah kari (dengan kunyit dan halia) GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Campuran rempah Korma GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Campuran rempah Maghribi GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 koko gelap GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Rempah campuran India GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Rempah Oriental GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Rempah Timur Tengah GI rendah 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Bar kek protein tumbuhan GI rendah 35 GL 12 / 100 g 4/10 Bar protein karamel GI rendah 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Bijirin buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Bijirin campuran GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Buah Juniper GI rendah 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Campuran rempah garam masala dan cili merah GI rendah 20 GL 12 / 100 g 9/10 Coklat karamel tanpa gula Russell Stover GI rendah 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Enervit Bar Protein GI rendah 40 GL 12 / 100 g 4/10 Gula-gula coklat kelapa tanpa gula Russell Stover GI rendah 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Jem raspberi tanpa gula GI rendah 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Kek lobak spelt penuh GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Lempeng sayur dan hummus (tortilla gandum penuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
lentil spirelli GI rendah 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Lima rempah Cina GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Muesli dimasak GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Pai bakar dengan kerak bijirin penuh dan sayur campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
