Kale beku-kering
GI rendah
GL 13.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 9 setiap 100 g
- Indeks glisemik dan beban yang sangat rendah
- Kandungan gula semula jadi yang agak tinggi
Kale beku-kering mempunyai indeks glisemik 15, lebih tinggi daripada Kale biasa (2). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.5.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Kale
- GI 2 · GL 1 setiap 100 g
Kale - GI 2 · GL 1 setiap 100 g baby
bayi kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
Kale kukus - GI 15 · GL 1 setiap 100 g black
Kale toskana - GI 2 · GL 1 setiap 100 g tuscan
Kale toskana - GI 5 · GL 1 setiap 100 g cooked
Kale tumis dengan minyak zaitun dan jus lemon - +1 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kale beku-kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 20 g |
| Semula jadi | 20 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3.5 g |
| Natrium | 80 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik dan beban yang sangat rendah
- Tinggi serat dan protein
- Tiada gula tambahan
- Kandungan gula semula jadi yang agak tinggi
- Kandungan air rendah (sangat pekat)
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kale beku-kering?
Kale beku-kering mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 13.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 9.
Adakah Kale beku-kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kale beku-kering mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kale yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kale dalam pangkalan data ini, bayi kale mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Kale beku-kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
