GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
keropok bijirin penuh dengan coklat gelap GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 Kurma Medjool berinti mentega badam semula jadi GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Murbei putih GI rendah 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
oat tumbuh tunas GI rendah 45 GL 30 / 100 g 6/10 
pes kurma dan koko GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Roti rangup chia dan biji rami GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti rangup tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 Snek Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spageti emmer GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Strawberi kering (tiada gula tambahan) GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus grainplatelet GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa roti rangup asli GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kerepek bijirin penuh yang telah bercambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 Kurma Sejuk Beku GI rendah 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Mi soba gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Pasta gandum gelap GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pasta Stroncatura GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Spageti gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tebu GI rendah 43 GL 31 / 100 g 2/10 Tepung einkorn GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Beras hitam (bijirin penuh) GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Keping kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma kering GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Biscotti Galbusera Zero Più GI rendah 45 GL 32 / 100 g 4/10 
buah kering beku GI rendah 40 GL 32 / 100 g 7/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Gula nipah GI rendah 35 GL 32 / 100 g 2/10 
gula-gula coklat M&Ms GI rendah 45 GL 32 / 100 g 1/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Pasta gandum coklat GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta gandum durum GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Semolina gandum durum GI rendah 44 GL 32 / 100 g 4/10 serbuk isomaltulosa GI rendah 32 GL 32 / 100 g 3/10 
serbuk maca GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
serbuk oren kering GI rendah 40 GL 32 / 100 g 4/10 Tepung gandum Kamut organik GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 tepung gandum kuda panggang GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Wheat retak GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 マカロン生地 (Macaron Batter) GI rendah 45 GL 32 / 100 g 2/10 
Campuran tepung rai bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (roti rangup rai) GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Gula lontar GI rendah 35 GL 33 / 100 g 2/10 
Kon oat buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mee lasagna spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Milet ekor musang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli bijirin penuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Rusk barli GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 
snek kurma dan koko GI rendah 50 GL 33 / 100 g 5/10 tagliatelle gandum penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 bijirin penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Buah serbuk GI rendah 40 GL 34 / 100 g 7/10 
campuran 7 bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 Coklat bersalut gula GI rendah 49 GL 34 / 100 g 1/10 
gula-gula coklat susu GI rendah 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
Mi hoon GI rendah 39 GL 34 / 100 g 3/10 Pasta ditalini GI rendah 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti rangup sourdough Wasa GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Rusks gandum penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Serbuk oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt yang bercambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 kuinoa kering GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 Quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 
biskut gandum penuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Gliserin sayuran GI rendah 35 GL 35 / 100 g 2/10 
karamel kurma GI rendah 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Kurma Zahidi GI rendah 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Makanan sejuk beku kering GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4/10 mi lasagna GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 Pasta bow tie sayur GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta gandum durum (fusilli) GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta makaroni siku GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pasta rotini GI rendah 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pir kering beku GI rendah 40 GL 35 / 100 g 6/10 soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Biji soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
sirap kurma GI rendah 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bajra GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Bentuk pasta kecil GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
biskut Oreo GI rendah 50 GL 36 / 100 g 2/10 
Isirong gandum GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
kepingan gandum kuda GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7/10 
