高食物繊維食品

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100gあたり十分な食物繊維を含む食品。食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるため、これらの食品の多くは炭水化物量の割に血糖負荷が低いです。 このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。