低GI

5,229食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ムハンマラ低GI 40 GL 6 / 100g 6/10

メジュールデーツ低GI 36 GL 6 / 100g 9/10

ゆでささげ缶詰低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

ゆでミックス豆低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

ヨモギ (乾燥) 低GI 15 GL 6 / 100g 9/10

ライトビーンズ低GI 31 GL 6 / 100g 9/10

ラズベリームース低GI 35 GL 6 / 100g 6/10

リコッタとレモンのミートボール低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

リフライドビーンズ（高たんぱく）低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

リフライドブラックビーンズ低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

リマ豆低GI 32 GL 6 / 100g 9/10

リンゴ・マンゴー・パッションフルーツスムージー低GI 50 GL 6 / 100g 5/10

レッドキドニービーンズ（缶詰・水煮）低GI 29 GL 6 / 100g 7/10

レッドデリシャスアップル低GI 36 GL 6 / 100g 8/10

レバークネーデル低GI 45 GL 6 / 100g 5/10

レモンクォーク（マイルド）低GI 45 GL 6 / 100g 4/10

レンコン低GI 33 GL 6 / 100g 9/10

レンズ豆と野菜の串焼き低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

レンズ豆のディップ低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

レンズ豆のベジドッグ低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

レンズ豆の植物性ソーセージ低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

レンズ豆パスタの蒸しブロッコリーとエキストラバージンオリーブオイル添え低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

レンズ豆由来植物性タンパク質低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

ローストバターナッツスクワッシュ低GI 51 GL 6 / 100g 8/10

ローストバターナッツスクワッシュのピューレ低GI 51 GL 6 / 100g 8/10

三種豆ミックス低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

乾燥イカ低GI 35 GL 6 / 100g 5/10

乾燥ほうれん草パウダー低GI 15 GL 6 / 100g 9/10

乾燥ほうれん草フレーク低GI 15 GL 6 / 100g 8/10

乾燥ミックス豆低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

乾燥豆低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

乾燥赤インゲン豆（調理済み、無塩）低GI 24 GL 6 / 100g 9/10

低カロリージャム低GI 35 GL 6 / 100g 4/10

低ナトリウムウスターソース低GI 40 GL 6 / 100g 5/10

低炭水化物プロテインベーグル半分低GI 35 GL 6 / 100g 6/10

冷凍グリーンピース低GI 39 GL 6 / 100g 9/10

冷凍そら豆低GI 40 GL 6 / 100g 9/10

冷凍ドラゴンフルーツ低GI 48 GL 6 / 100g 8/10

冷凍ビルベリー低GI 53 GL 6 / 100g 9/10

味噌低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

塩キャラメル味栄養ドリンク低GI 50 GL 6 / 100g 4.5/10

大豆グリット低GI 20 GL 6 / 100g 8/10

干瓢低GI 40 GL 6 / 100g 6/10

揚げレンズ豆低GI 25 GL 6 / 100g 8/10

新鮮なさくらんぼと無糖トーストココナッツフレーク低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

新鮮なリンゴまたは洋ナシのスライスと天然アーモンドまたはピーナッツバター低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

未熟キウイ低GI 47 GL 6 / 100g 8.5/10

未熟ジャックフルーツ低GI 50 GL 6 / 100g 8/10

果肉入りフルーツヨーグルト低GI 45 GL 6 / 100g 5/10

枝豆パスタ低GI 30 GL 6 / 100g 9/10

栄養酵母低GI 15 GL 6 / 100g 8/10

植物ベースのパティ（豆類）レタス包み低GI 35 GL 6 / 100g 8.5/10

植物性クランブル（黒豆ベース）低GI 30 GL 6 / 100g 8/10

植物性ソーセージ（豆類と全粒穀物、低ナトリウム）低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

植物性ミートボール（レンズ豆ベース）低GI 28 GL 6 / 100g 7/10

植物性ミルクパウダー代替品低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

減塩ひよこ豆味噌低GI 25 GL 6 / 100g 7/10

温州みかん低GI 47 GL 6 / 100g 7/10

温州みかん低GI 47 GL 6 / 100g 7/10

無糖アップルソース低GI 53 GL 6 / 100g 6/10

焼きカスタード低GI 40 GL 6 / 100g 4/10

焼きカボチャ低GI 51 GL 6 / 100g 9/10

焼き梨低GI 38 GL 6 / 100g 8/10

煮リンゴ低GI 39 GL 6 / 100g 8/10

生ココナッツ低GI 42 GL 6 / 100g 6/10

生野菜と低脂肪タンパク質の生春巻き低GI 45 GL 6 / 100g 8/10

発芽ひよこ豆低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

白いんげん豆ときのこのスプレッド低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

白インゲン豆のペーストローズマリーとレモン果汁和え低GI 31 GL 6 / 100g 9/10

砂糖不使用アップルパイフィリング低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

砂糖不使用チョコレートプリン低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

砂糖不使用マシュマロ風味プロテインバー低GI 25 GL 6 / 100g 6/10

種子低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

粉末ケール低GI 15 GL 6 / 100g 9/10

糖アルコール低GI 10 GL 6 / 100g 7/10

缶詰チリ低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

缶詰のエンドウ豆低GI 48 GL 6 / 100g 7/10

肉と米のロールキャベツ低GI 45 GL 6 / 100g 6.5/10

自家製トマトソースで煮込んだひよこ豆低GI 35 GL 6 / 100g 9/10

茹でそら豆低GI 40 GL 6 / 100g 9/10

茹でひよこ豆（水洗い済み）低GI 28 GL 6 / 100g 8/10

調理済みダール低GI 32 GL 6 / 100g 9/10

調理済みリンゴ低GI 39 GL 6 / 100g 7/10

調理済み豆低GI 24 GL 6 / 100g 8/10

豆タンパク質低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

豆とほうれん草のケーキ低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

豆の煮込み低GI 35 GL 6 / 100g 8/10

豆豉低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

豆類低GI 28 GL 6 / 100g 9/10

豚ロースカツ（パン粉揚げ）低GI 50 GL 6 / 100g 5/10

赤インゲン豆低GI 24 GL 6 / 100g 9/10

赤レンズ豆と焼きパプリカのディップ低GI 35 GL 6 / 100g 7.5/10

酵母（ブルワーズイースト）低GI 15 GL 6 / 100g 8.5/10

野菜キッシュのカット低GI 35 GL 6 / 100g 5/10

野菜クルマ低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

野菜のキッシュ低GI 35 GL 6 / 100g 5/10

高カカオダークチョコレート（無糖）低GI 20 GL 6 / 100g 8/10

高タンパクパン低GI 25 GL 6 / 100g 7/10

鶏ささみ低GI 50 GL 6 / 100g 7/10

鶏の唐揚げ低GI 45 GL 6 / 100g 5.5/10

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