リマ豆
GI 32 · 低
GL 6 · 低
Score 9/10
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リマ豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、リマ豆の血糖指数は最も低い部類です。
リマ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
115
カロリー
20.2g
炭水化物
7.8g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷と指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✗ 中程度の総炭水化物量
- ✗ 低い水溶性食物繊維
- ✗ 微量栄養素データが限定的
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 115 kcal |
| 炭水化物 | 20.2g |
| 糖質（合計） | 2.9g |
| 天然 | 2.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7g |
| 水溶性 | 2.1g |
| 不溶性 | 4.9g |
| タンパク質 | 7.8g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
リマ豆の血糖指数は何ですか？
リマ豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
リマ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
リマ豆は低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
リマ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
リマ豆の血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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