茹でルピナス豆
GI 15 · 低GL 2 / 100g9/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 2
Logiスコア 9/10
- グリセミック負荷が非常に低い
- 抗栄養素（レクチンやフィチン酸）が含まれる可能性がある
茹でルピナス豆の血糖指数は15で、通常のひよこ豆粉（15）と同じです。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ひよこ豆粉の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
茹でルピナス豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
10 g
炭水化物
16 g
タンパク質
2.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 1.1 g |
| 天然 | 1.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.7 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.6 g |
| タンパク質 | 16 g |
| 脂質 | 2.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- グリセミック負荷が非常に低い
- 優れた植物性タンパク質源
- 血糖値を安定させる高い食物繊維含有量
- 抗栄養素（レクチンやフィチン酸）が含まれる可能性がある
- 高ナトリウムの塩水で加工されることが多い
よくある質問
茹でルピナス豆の血糖指数は何ですか？
茹でルピナス豆の血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は2です。
茹でルピナス豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茹でルピナス豆は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひよこ豆粉の中で最も血糖負荷が低い形態は？
茹でルピナス豆はこのデータベース内の全ひよこ豆粉の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで茹でルピナス豆をポーションとともに確認。
