野菜

1,662食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

にんじんと唐辛子の炒め物低GI 40 GL 4 / 100g 9/10

にんじんと玉ねぎ入りトマトソース低GI 45 GL 4 / 100g 7/10

にんじんと生姜のドレッシング低GI 40 GL 4 / 100g 6/10

パセリの根低GI 30 GL 4 / 100g 8/10

ビーツとヨーグルト、リンゴのサラダ低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

ビーツと人参のサラダ低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

ビートルートサラダ低GI 30 GL 4 / 100g 8/10

ピザソース低GI 45 GL 4 / 100g 6/10

ピューレ状のローストかぼちゃ低GI 51 GL 4 / 100g 9/10

ブロッコリーとレンズ豆のサラダ低GI 28 GL 4 / 100g 9/10

ベビーキャロット低GI 45 GL 4 / 100g 8/10

マッシュしたカブ中GI 62 GL 4 / 100g 6/10

マッシュルームとグリーンピースのサブジ低GI 35 GL 4 / 100g 8/10

ミックスハーブ低GI 10 GL 4 / 100g 9/10

リーキとエンドウ豆のミックス低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

ルタバガ高GI 72 GL 4 / 100g 9/10

レモングラス低GI 17 GL 4 / 100g 8/10

ローストエシャロット低GI 25 GL 4 / 100g 8/10

ローストオニオン低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

ロースト根菜とハーブのソース低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

ロースト野菜と赤レンズ豆のクリームスープ低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

乾燥ハーブとスパイスのブレンド（無塩）低GI 10 GL 4 / 100g 9/10

乾燥ポルチーニ低GI 15 GL 4 / 100g 9/10

乾燥玉ねぎハーブミックス低GI 10 GL 4 / 100g 9/10

冬かぼちゃ低GI 51 GL 4 / 100g 8/10

当帰根低GI 30 GL 4 / 100g 8.5/10

根菜類低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

焼きクリスピーオニオンスライス低GI 25 GL 4 / 100g 8/10

焼きズッキーニバイト低GI 40 GL 4 / 100g 7/10

甘酸っぱいサラダ低GI 40 GL 4 / 100g 6.5/10

生姜にんにくペースト低GI 20 GL 4 / 100g 8/10

調理済みにんじん低GI 49 GL 4 / 100g 8/10

野菜のカレーカレー低GI 35 GL 4 / 100g 7/10

野菜のトーラン低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

野菜の煮込み低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

韓国風キャロットサラダ低GI 35 GL 4 / 100g 6/10

イタリアンシーズニング低GI 10 GL 4.4 / 100g 9/10

きのこパウダー低GI 15 GL 4.5 / 100g 9/10

ほうれん草ジュースパウダー低GI 15 GL 4.5 / 100g 8/10

ウォルドーフサラダ低GI 38 GL 5 / 100g 6/10

オイル漬けドライトマト低GI 35 GL 5 / 100g 5/10

かぼちゃピューレ高GI 75 GL 5 / 100g 7/10

カリフラワートッツ低GI 40 GL 5 / 100g 7/10

カリフラワーの唐揚げ低GI 35 GL 5 / 100g 6/10

カレー低GI 45 GL 5 / 100g 6/10

グリーンピースと人参低GI 45 GL 5 / 100g 9/10

クロレラ低GI 20 GL 5 / 100g 9.5/10

ズッキーニのスイートチリソース和え低GI 45 GL 5 / 100g 5/10

ズッキーニの肉詰め低GI 45 GL 5 / 100g 7/10

スモークパプリカ、ニンニク、酢入りトマトペースト低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

セロリアックのオリーブオイル焼きフライ低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

セロリアックフライ低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

ソテーしたにんじん低GI 49 GL 5 / 100g 7/10

そば、枝豆、ルッコラのサラダ低GI 35 GL 5 / 100g 9/10

チポトレペッパー低GI 10 GL 5 / 100g 9/10

チリ（ビーフとビーンズ）低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

チリスパイスミックス低GI 10 GL 5 / 100g 9/10

どんぐりかぼちゃ低GI 50 GL 5 / 100g 8/10

ニンジンエキス中GI 65 GL 5 / 100g 6/10

にんじんスプレッド低GI 40 GL 5 / 100g 6/10

パースニップ低GI 52 GL 5 / 100g 6/10

パリジャンサラダ低GI 45 GL 5 / 100g 6/10

パンプキンクリーム中GI 65 GL 5 / 100g 6/10

ビート中GI 61 GL 5 / 100g 9/10

ビートルート（丸ごと）中GI 61 GL 5 / 100g 7/10

フライドトマト低GI 45 GL 5 / 100g 4/10

プラントベースのビリア（ジャックフルーツ）低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

ゆでたキクイモ低GI 33 GL 5 / 100g 9/10

ローストキャロット低GI 49 GL 5 / 100g 8/10

ローズマリー低GI 7 GL 5 / 100g 9/10

低GI天然甘味料入りトマトチャツネ低GI 35 GL 5 / 100g 6/10

北海道かぼちゃ低GI 50 GL 5 / 100g 9/10

焼き人参低GI 49 GL 5 / 100g 9/10

焼き野菜低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

照り焼きブロッコリー低GI 40 GL 5 / 100g 6.5/10

蒸しごぼう低GI 28 GL 5 / 100g 9/10

白インゲン豆ペースト入り生ピーマン低GI 35 GL 5 / 100g 9/10

自家製ケチャップ低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

調理済み野菜低GI 45 GL 5 / 100g 9/10

赤栗かぼちゃ低GI 51 GL 5 / 100g 9/10

酢漬けにんにく低GI 30 GL 5 / 100g 7/10

野菜サブジ低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

香辛料とハーブ低GI 10 GL 5 / 100g 9.5/10

小麦若葉パウダー低GI 15 GL 5.3 / 100g 9/10

アーティチョークエキス低GI 15 GL 6 / 100g 8/10

アチャラ低GI 45 GL 6 / 100g 4/10

おろしホースラディッシュ低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

ガーリックソテー低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

カボチャのキャセロール中GI 55 GL 6 / 100g 5/10

かぼちゃピューレ中GI 65 GL 6 / 100g 8/10

かぼちゃペースト中GI 65 GL 6 / 100g 7/10

カリフラワーニョッキ低GI 45 GL 6 / 100g 7/10

かんぴょうの漬物低GI 40 GL 6 / 100g 5/10

キヌア、フェタチーズ、ほうれん草の肉詰めピーマン低GI 45 GL 6 / 100g 8/10

キノコ抽出物ブレンド低GI 20 GL 6 / 100g 6/10

グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）低GI 45 GL 6 / 100g 8.5/10

ゴールデンビート中GI 64 GL 6 / 100g 9/10

コーンスープ中GI 60 GL 6 / 100g 5/10

サーグアルー低GI 45 GL 6 / 100g 7/10

スーパーフードグリーンズブレンド低GI 20 GL 6 / 100g 9/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。