野菜

1,627食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

根菜類低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

焼きかぼちゃ中GI 65 GL 4 / 100g 9/10

焼きズッキーニバイト低GI 40 GL 4 / 100g 7/10

甘酸っぱいサラダ低GI 40 GL 4 / 100g 6.5/10

生姜にんにくペースト低GI 20 GL 4 / 100g 8/10

野菜キャビア低GI 35 GL 4 / 100g 7/10

野菜のカレーカレー低GI 35 GL 4 / 100g 7/10

野菜のココナッツカレー炒め低GI 38 GL 4 / 100g 7/10

野菜のタジン低GI 35 GL 4 / 100g 8/10

野菜のトーラン低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

野菜の煮込み低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

韓国風キャロットサラダ低GI 35 GL 4 / 100g 6/10

ビートルート（丸ごと）中GI 61 GL 4.2 / 100g 7/10

イタリアンシーズニング低GI 10 GL 4.4 / 100g 9/10

アヴィヤル低GI 45 GL 4.5 / 100g 8.2/10

きのこパウダー低GI 15 GL 4.5 / 100g 9/10

ほうれん草ジュースパウダー低GI 15 GL 4.5 / 100g 8/10

焼きパプリカの肉詰め低GI 45 GL 4.6 / 100g 8.2/10

缶詰ビートルート中GI 64 GL 4.6 / 100g 5.5/10

ウォルドーフサラダ低GI 38 GL 5 / 100g 6/10

オイル漬けドライトマト低GI 35 GL 5 / 100g 5/10

かぼちゃピューレ高GI 75 GL 5 / 100g 7/10

カボチャ料理中GI 65 GL 5 / 100g 9/10

カリフラワーウィング低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

カリフラワートッツ低GI 40 GL 5 / 100g 7/10

カレー低GI 45 GL 5 / 100g 6/10

グリーンピースと人参低GI 45 GL 5 / 100g 9/10

クロレラ低GI 20 GL 5 / 100g 9.5/10

ズッキーニのスイートチリソース和え低GI 45 GL 5 / 100g 5/10

ズッキーニの肉詰め低GI 45 GL 5 / 100g 7/10

セロリアック低GI 52 GL 5 / 100g 6/10

セロリアックのオリーブオイル焼きフライ低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

セロリアックフライ低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

そば、枝豆、ルッコラのサラダ低GI 35 GL 5 / 100g 9/10

チポトレペッパー低GI 10 GL 5 / 100g 9/10

チリ（ビーフとビーンズ）低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

チリスパイスミックス低GI 10 GL 5 / 100g 9/10

どんぐりかぼちゃ低GI 50 GL 5 / 100g 8/10

ニンジンエキス中GI 65 GL 5 / 100g 6/10

にんじんスプレッド低GI 40 GL 5 / 100g 6/10

バターカップカボチャ低GI 51 GL 5 / 100g 9/10

バターナッツかぼちゃのスープ低GI 50 GL 5 / 100g 7/10

パリジャンサラダ低GI 45 GL 5 / 100g 6/10

パンプキンクリーム中GI 65 GL 5 / 100g 6/10

ビーツクリーム低GI 50 GL 5 / 100g 6/10

ビーツソース低GI 50 GL 5 / 100g 6/10

フライドトマト低GI 45 GL 5 / 100g 4/10

プラントベースのビリア（ジャックフルーツ）低GI 35 GL 5 / 100g 8/10

ゆでたキクイモ低GI 33 GL 5 / 100g 9/10

リーキとジャガイモのスープ中GI 55 GL 5 / 100g 6.5/10

リンゴ入りコールスロー低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

低GI天然甘味料入りトマトチャツネ低GI 35 GL 5 / 100g 6/10

北海道かぼちゃ低GI 51 GL 5 / 100g 9/10

北海道かぼちゃ低GI 50 GL 5 / 100g 9/10

焼き野菜低GI 40 GL 5 / 100g 8.5/10

焼き野菜低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

照り焼きブロッコリー低GI 40 GL 5 / 100g 6.5/10

蒸しごぼう低GI 28 GL 5 / 100g 9/10

白インゲン豆ペースト入り生ピーマン低GI 35 GL 5 / 100g 9/10

自家製ケチャップ低GI 35 GL 5 / 100g 7/10

茹でたエンドウ豆と人参低GI 45 GL 5 / 100g 9/10

調理済み野菜低GI 45 GL 5 / 100g 9/10

赤栗かぼちゃ低GI 51 GL 5 / 100g 9/10

酢漬けにんにく低GI 30 GL 5 / 100g 7/10

野菜サブジ低GI 40 GL 5 / 100g 8/10

野菜スープカレーサツマイモ入り低GI 45 GL 5 / 100g 8/10

長芋低GI 35 GL 5 / 100g 9/10

香辛料とハーブ低GI 10 GL 5 / 100g 9.5/10

調理されたビーツ中GI 64 GL 5.1 / 100g 7/10

小麦若葉パウダー低GI 15 GL 5.3 / 100g 9/10

海苔スナック低GI 15 GL 5.3 / 100g 5/10

ローストキャロット低GI 39 GL 5.3 / 100g 8/10

トマトペースト低GI 38 GL 5.7 / 100g 7/10

アーティチョークエキス低GI 15 GL 6 / 100g 8/10

アチャラ低GI 45 GL 6 / 100g 4/10

おろしホースラディッシュ低GI 35 GL 6 / 100g 7/10

ガーリックソテー低GI 30 GL 6 / 100g 7/10

カボチャのキャセロール中GI 55 GL 6 / 100g 5/10

かぼちゃのクリームシチュー中GI 55 GL 6 / 100g 5/10

かぼちゃの詰め物低GI 45 GL 6 / 100g 7/10

かぼちゃピューレ中GI 65 GL 6 / 100g 8/10

かぼちゃペースト中GI 65 GL 6 / 100g 7/10

カリフラワーニョッキ低GI 45 GL 6 / 100g 7/10

かんぴょうの漬物低GI 40 GL 6 / 100g 5/10

キヌア、フェタチーズ、ほうれん草の肉詰めピーマン低GI 45 GL 6 / 100g 8/10

キノコ抽出物ブレンド低GI 20 GL 6 / 100g 6/10

グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）低GI 45 GL 6 / 100g 8.5/10

ゴールデンビート中GI 64 GL 6 / 100g 9/10

コーンスープ中GI 60 GL 6 / 100g 5/10

サーグアルー低GI 45 GL 6 / 100g 7/10

サツマイモのスープ低GI 50 GL 6 / 100g 7/10

スーパーフードグリーンズブレンド低GI 20 GL 6 / 100g 9/10

スウェーデンカブ高GI 72 GL 6 / 100g 8/10

ズッキーニパティ低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

ズッキーニリング低GI 45 GL 6 / 100g 6/10

チリレリッシュ低GI 35 GL 6 / 100g 4/10

ドライトマトソース低GI 35 GL 6 / 100g 6/10

ドライトマトのオイル漬け低GI 35 GL 6 / 100g 4/10

バターナッツスクワッシュ低GI 51 GL 6 / 100g 9/10

ビーツのサワークリームサラダ中GI 61 GL 6 / 100g 6/10

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