野菜

1,662食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

スパイシーコールスロー低GI 35 GL 3 / 100g 6/10

すりおろし人参低GI 35 GL 3 / 100g 10/10

セロリアック低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

セロリアック（セロリの根）低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

セロリアックのすりおろし低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

セロリアックのソテー低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

セロリアックのピューレオリーブオイルとハーブ添え低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

セロリアックのピューレクルミとハーブ添え低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

セロリのサラダ低GI 30 GL 3 / 100g 8/10

そば入り野菜スープ低GI 45 GL 3 / 100g 7/10

たくあん低GI 35 GL 3 / 100g 6/10

チコリの根低GI 15 GL 3 / 100g 8/10

トマトスープ低GI 38 GL 3 / 100g 6/10

トマトソース低GI 38 GL 3 / 100g 7/10

トマトソース・アラビアータ低GI 35 GL 3 / 100g 7.5/10

トマトピューレ低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

トマトピューレ低GI 38 GL 3 / 100g 8/10

トマトピューレ低GI 38 GL 3 / 100g 8/10

トマトピューレ（無塩）低GI 38 GL 3 / 100g 8/10

ドラムスティック低GI 35 GL 3 / 100g 9.5/10

にんじんスープ低GI 45 GL 3 / 100g 8/10

にんじんスティック低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

にんじんピューレ（蒸してブレンド）低GI 39 GL 3 / 100g 8/10

ニンニク、玉ねぎ、ハーブ入りトマトソース低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

パースニップ低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

ハーブとキノコの詰め物低GI 30 GL 3 / 100g 8/10

パームハート低GI 35 GL 3 / 100g 7/10

バスク風トマトソース低GI 35 GL 3 / 100g 7/10

パッケージ入り具だくさん野菜スープ低GI 45 GL 3 / 100g 7.5/10

ハンガリーソース低GI 35 GL 3 / 100g 7/10

ビーツスープ低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

ピストゥスープ低GI 38 GL 3 / 100g 8/10

ブロッコリーとひよこ豆の野菜スープ低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

ベジタリアンタルタル低GI 30 GL 3 / 100g 6/10

ポロネギのクリーム煮低GI 35 GL 3 / 100g 6/10

マッシュルームカレー低GI 35 GL 3 / 100g 8.5/10

みじん切り生姜低GI 15 GL 3 / 100g 9/10

ミネストローネスープ低GI 40 GL 3 / 100g 8.5/10

ヤシの芯低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

ゆでかぼちゃ低GI 51 GL 3 / 100g 9/10

ゆでたセロリアック低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

レチョ低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

レチョー低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

ローストセロリルート低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

ロースト野菜ときのこのソース低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

ロディオラ・ロゼア根低GI 30 GL 3 / 100g 9/10

人参低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

人参サラダ低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

人参サラダレモン汁、ハーブ、エキストラバージンオリーブオイル和え低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

人参サラダ（オリーブオイル、リンゴ酢、ニンニク和え）低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

人参とケールのサラダ低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

人参とパセリの根低GI 40 GL 3 / 100g 9/10

人参の千切り低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

冷凍にんじん低GI 39 GL 3 / 100g 9/10

冷凍野菜低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

塩漬け人参低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

揚げ茄子低GI 20 GL 3 / 100g 5/10

桔梗低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

漬け人参低GI 35 GL 3 / 100g 7/10

焼き人参低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

煮込みトマト低GI 38 GL 3 / 100g 8/10

蒸しカブの角切り中GI 62 GL 3 / 100g 9/10

蒸しかぼちゃ中GI 65 GL 3 / 100g 8/10

蒸してマッシュまたは角切りにしたセロリアック低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

蒸しにんじん低GI 39 GL 3 / 100g 8/10

燻製トマトスライス低GI 35 GL 3 / 100g 5/10

玉ねぎとにんじん低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

生のにんじん低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

生姜低GI 15 GL 3 / 100g 9/10

生姜・ニンニク・唐辛子のスパイスペースト低GI 20 GL 3 / 100g 8/10

缶詰のにんじん低GI 49 GL 3 / 100g 7/10

茹で野菜低GI 40 GL 3 / 100g 8/10

赤キャベツの煮込み低GI 30 GL 3 / 100g 8/10

野菜クリームスープ低GI 45 GL 3 / 100g 8/10

野菜入りトマトソース低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

黄人参低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

黄色野菜スープ低GI 45 GL 3 / 100g 8/10

Mixed vegetables 低GI 45 GL 4 / 100g 8/10

おろしカブ中GI 62 GL 4 / 100g 9/10

カブ（角切り）中GI 62 GL 4 / 100g 9/10

かぼちゃ低GI 50 GL 4 / 100g 9/10

かぼちゃと人参のペースト中GI 60 GL 4 / 100g 9/10

かぼちゃのスープ中GI 55 GL 4 / 100g 8/10

カリフラワーとグリーンピースのカレー低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

カリフラワーとレンズ豆のシチュー低GI 28 GL 4 / 100g 9/10

カリフラワーライスとひよこ豆の炒め物低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

きのこと大麦のシチュー低GI 35 GL 4 / 100g 8/10

クラシックマリナーラソース低GI 45 GL 4 / 100g 7/10

グリーンビーンズキャセロール低GI 45 GL 4 / 100g 7/10

ケールの煮込み低GI 45 GL 4 / 100g 7/10

コーン入りミックスサラダ中GI 55 GL 4 / 100g 7/10

ズッキーニスティック低GI 35 GL 4 / 100g 8/10

スパイシートマトソース低GI 40 GL 4 / 100g 6.5/10

タブーリサラダ低GI 30 GL 4 / 100g 8/10

デリカタカボチャ低GI 51 GL 4 / 100g 8/10

トマトカレー低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

トマトソース低GI 45 GL 4 / 100g 4/10

トマトペースト低GI 35 GL 4 / 100g 7/10

トマト野菜大麦スープ低GI 45 GL 4 / 100g 7/10

にんじんとりんごのサラダ低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。