IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Bar kacang dan biji dengan pemanis alami GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Beras liar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Biji mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Brownies kacang hitam (dengan kakao, telur, pemanis alami) GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
buah tin hijau GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7/10 
bubuk biji mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bubuk cabai tujuh rempah GI rendah 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Bubuk daun kelor GI rendah 25 GL 10 / 100 g 8/10 Bubuk Green Vibrance GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bubuk Huel GI rendah 27 GL 10 / 100 g 8/10 bubuk kinako GI rendah 30 GL 10 / 100 g 7/10 Bubuk mustard GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bubuk susu kedelai GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 bubur spelt GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Campuran beras merah gandum utuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran bumbu penghitam GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 campuran nasi liar dan sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa matang dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran rempah cabai GI rendah 20 GL 10 / 100 g 9/10 cerutu keju GI rendah 45 GL 10 / 100 g 4/10 dedak GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
dedak gandum GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
donat panggang GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Dressing Prancis GI rendah 50 GL 10 / 100 g 3/10 Dulce de leche bebas gula GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Es krim kedelai cokelat berbasis tanaman (rendah lemak) GI rendah 50 GL 10 / 100 g 3/10 Es krim pisang GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7/10 Halva diabetik GI rendah 25 GL 10 / 100 g 6/10 Hidangan penutup pisang beku, santan, dan kakao GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Ikan stik GI rendah 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Irisan pisang beku dengan selai kacang alami GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 Irisan pisang beku dengan yogurt Yunani dan kacang pistachio GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
jagung gandum utuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung rebus GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 kue kacang arab GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kue kacang hitam GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 kue kayu manis bebas gula GI rendah 35 GL 10 / 100 g 5/10 
Kue kukus fermentasi (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Kunyit fermentasi GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 lasagna vegan GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpia daging GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Lumpia sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur gandum utuh panggang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Lumpia tahu dengan kulit beras gandum utuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Makaroni gandum utuh dengan saus keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Muffin dedak oat dengan keju cottage rendah lemak dan tomat GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Multivitamin (dari makanan utuh organik terkonsentrasi) GI rendah 25 GL 10 / 100 g 7/10 oat semalam apel crumble GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 Oatmeal dengan stroberi dan kacang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pai babi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Pai daging sapi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 4/10 pai gurih GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pangsit gandum utuh ayam dan sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Pasta achiote GI rendah 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Pasta berbahan kacang arab dengan saus keju ringan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Patty kalkun tanpa lemak di roti gandum utuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Patty sayuran dan quinoa (panggang) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Polpette vegan dari kacang-kacangan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 puding cokelat GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Puding millet dengan vanila dan xylitol GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Rempah campur GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 Rempah-rempah (pedas) GI rendah 20 GL 10 / 100 g 7/10 Roti gandum kecambah dengan alpukat tumbuk dan telur rebus (poached egg) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 salad bulgur GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 salad jagung southwest GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 Salad millet GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Saus Katsu GI rendah 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Saus salad Wendy's GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 Saus Sriracha GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Selai ara segar GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Selai buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Sirup Hillac GI rendah 15 GL 10 / 100 g 2/10 Spanakopita GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Starter soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 stik ikan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 4/10 Stik parsnip goreng udara dengan minyak alpukat GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 taco vegan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 wafel kacang arab GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 Wrap gandum utuh dengan keju cottage, rempah segar, dan sayuran GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pisang GI rendah 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 
Cabai kering GI rendah 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Beras hitam (biji utuh) GI rendah 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Jahe kering bubuk GI rendah 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
Gandum buckwheat GI rendah 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 
Kelapa parut tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 keripik kelapa GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 nougat cokelat karamel kacang tanah bebas gula GI rendah 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 jagung rebus GI rendah 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 Bacon McMuffin GI rendah 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bar protein cokelat hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bar protein keju lemon GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Barebells flavor blend GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Batangan protein kelapa GI rendah 35 GL 11 / 100 g 4/10 Bawang hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 Bawang putih goreng GI rendah 30 GL 11 / 100 g 5/10 
biang roti gandum hitam GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7/10 
bola energi GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
