Közepes GI
2113 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
General Tso csirke Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Gruyere sajt íz (tejmentes) Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
gyümölcspüré Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Izraeli kuszkusz (főtt) Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karfiol paratha Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Kínai tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
kolbásztöltelék Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Kukoricaliszt sajtos puding Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Lencse és hajdina gombóc Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 mangó-maracuja kompót Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 3/10 
Manicotti tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 marhahúsos sült rizs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Mentás fagylalt Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Padlizsános rizs Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Piláf Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Piros gyümölcspuding Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 répás gofri Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Rizssaláta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Római gnocchi Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 sajtos flan Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 spagetti Alfredo Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 spenótos-csirkés pizza Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang paszta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella fagylalt Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 sült polenta Közepes GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 surimi maki Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushi válogatás Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Szingapúri tészta Közepes GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Teljes kiőrlésű zabpehelyből és tojásból készült palacsinta, hozzáadott cukor nélkül Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Tempura tök Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tintahal tintás linguine Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 Tonhalas majonézes szendvics Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tonhalsaláta szendvics fél Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tönköly-savas káposztás derelye Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Túróval töltött búzadumpling Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Uborkás sushi tekercs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon tészta Közepes GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 virsli tésztában Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 zöldséges hosomaki Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Basmati rizs Közepes GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 jamaikai húsos táska Közepes GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Sült hagymakarikák (teljes kiőrlésű zsemlemorzsa) Közepes GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
sütés nélküli sajttorta Közepes GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 burgonyafasírt Közepes GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 Bogyós gyümölcsök (sűrítményből) Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Cannelloni tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 csokoládés jégkrém csokidarabokkal Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Csomagolt húsos pierogi Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 ecetes bread and butter uborka Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
édesburgonya hasábok Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 fehérjezseb Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Fettuccine tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 fokhagymás sertéshas-sushi Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Gombás tekercs Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Hegylakó stílusú gombóc Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
kacsa gombóc Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Kávés-amarettós fagylalt Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kulfi Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 Magnum Almond Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Mákmag öntet Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
Mézes dióval sült garnélarák Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 nápolyi tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne tészta, főtt Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 piros gyümölcskompót Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 potstickers Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 prosciutto és sajtos szendvics Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Rák rangoon Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 sertéshúsos gombóc Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 sós karamellás fagylalt Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Spenótos gnocchi Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spenótos tourton Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 sült főzőbanán Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 szamsza Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Tejmentes fagyasztott desszert Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 tejszínhab Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 túrós palacsinta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Zöldséges samosa Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Zöldséges sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 pürésített főzőbanán Közepes GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 csokoládés, vaníliás, makadámiás fagylaltkehely Közepes GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
édesburgonya és csicseriborsó gombóc Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Tönkölykenyér túróval és metélőhagymával Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Orzo rizs Közepes GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 achma Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Általános összetevő Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 avokádós sushi Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 avokádós-tobikós sushi tekercs Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 babos tamale Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 banánpuding Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 BLT szendvics Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta paradicsommal és sajttal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Catalina öntet Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 chili kartacze Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Chilli cheese nuggets Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 Cornish pasty Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
