burgonyafasírt
Közepes GI
GL 16.6 / 100 g
- A burgonyából származó káliumot és rostot biztosít
- Inzulinrezisztencia esetén magas glikémiás terhelést jelentő szénhidrátforrás
burgonyafasírt glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. okt. 11. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Ez a csere drasztikusan, 16,6-ról 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, így sokkal stabilabb vércukorszint-választ biztosít, mint a hagyományos burgonyás palacsinta.
Karfiolos rakott étel (rizselt karfiol burgonya helyett) - GL 3 / 100 g A zeller hasonló földes, sós ízvilágot nyújt, mint a burgonya, de jelentősen alacsonyabb, 35-ös glikémiás indexszel (GI) és 3-as glikémiás terheléssel (GL) rendelkezik.
Pirított zellergyökér - brokkolifasírtGL 6 / 100 g Ezek hasonló ropogós, sült textúrát kínálnak, mint a Kartoffelpuffer, de sokkal alacsonyabb, 6-os glikémiás terheléssel (GL), ami segít megelőzni a hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
burgonyafasírt a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 210 kcal |
| Szénhidrátok | 25.5 g |
| Cukrok (összesen) | 1.8 g |
| Természetes | 1.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.3 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 3.2 g |
| Zsír | 10.2 g |
| Telített | 1.5 g |
| Telítetlen | 8.7 g |
| Nátrium | 330 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- A burgonyából származó káliumot és rostot biztosít
- Tojással elkészítve mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz
- Növényi olaj használata esetén a telítetlen zsírok vannak túlsúlyban
- Inzulinrezisztencia esetén magas glikémiás terhelést jelentő szénhidrátforrás
- A serpenyőben sütés növeli a kalória- és zsírsűrűséget
- A zöldségekhez vagy sovány fehérjeforrásokhoz képest általában kevés fehérjét és mikrotápanyagot tartalmaz
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a burgonyafasírt glikémiás indexe?
burgonyafasírt glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 16.6.
Megfelelő-e a burgonyafasírt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
burgonyafasírt közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiolos rakott étel (rizselt karfiol burgonya helyett).
Hogyan hat a burgonyafasírt a vércukorra?
burgonyafasírt glikémiás terhelése 100g-onként 16.6, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) burgonyafasírt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
