Közepes GI
2113 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Fűszeres zöldségfánk Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Gombás zöldborsós rizs Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 grillezett polenta Közepes GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillezett sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, csökkentett zsírtartalmú sajt) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyömbéres krém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Gyoza gombóc Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 hagymás lepény Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 halas ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Húzott sertéshúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Ismeretlen összetevő 1 Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Ízesített tejszín Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Juhar bourbon vinaigrette Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Kakaós krém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Kimchi palacsinta Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi-s húsos gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Klasszikus tejszínpótló Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Kötőanyagok Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 kókusz zselé Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Krokett Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Łazanki tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 mangóhab Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 marhahúsos batyu Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 marhahúsos ho fun Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 marhahúsos szamsza Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Mascarpone krém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Mediterrán rizs Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Mogyoróvaj fagylalt Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Mozzarella rudacskák Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 OWW szósz Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Panírozott zöldségrudacskák Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Párolt marhahúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Pistáciai fagylalt Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 rákos kézi tekercs Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Rákos-uborkás uramaki Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Rebarbara gyümölcskészítmény Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 ricottás-sonkás tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Rizsgombóc Közepes GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 Sajtos hamburger Közepes GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 Sajtos quesadilla Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 sajtos tészta Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Sajtos-bazsalikomos tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 sajttal töltött palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 sárgarépafagylalt Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Sertéshúsos gombóc Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 sonkás, gombás, ementáli sajtos leveles tészta Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 sós kosárka Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 spagetti carbonara Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spenótos nokedli Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 spenótos-sajtos empanada Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Standard adag Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 sült kacsa szósz Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Sült rizs répával, tojással, újhagymával és poblano paprikával Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Sült savanyúság Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 sült sushi uborkával és avokádóval Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 sült vegetáriánus rúd Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Sushi Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushi tekercs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Sütőtökös ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Szarvasgombakrém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Tejszínhab spray Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
teljes kiőrlésű kenyérrel készült francia pirítós, kevesebb cukorral, sütve Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Tengeri herkentyű szósz Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 tengeri hínár bundában Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Teriyaki szósz Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Többgabonás rizs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 tofus pad thai Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Tönköly palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 tönkölypalacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Túrós pite Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 vaníliás sajttorta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 vegán crunchwrap Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 zöldséges burrito Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldséges és lencsés sült gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldségfasírt Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Spenótos és karfiolos laposkenyér Közepes GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 vegán paradicsomos-olívás falatka Közepes GI 55 GL 15.4 / 100 g 5/10 
Pandzsábi tál Közepes GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 chilis tonhalas pizza Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 club szendvics Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Csirke tamales Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 csirkés fajita szendvics melt Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Csirkés gombóc Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Csirkés szendvics Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 csirkés wrap Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Csökkentett cukortartalmú eperzselé Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Csokoládé fagylalt Közepes GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 dinnyés szelet Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 djuvec rizs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 édes garnélarákos sushi Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 
édesburgonya gnocchi Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Édesburgonya tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 eperfagylalt Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Fahéjas whisky Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 főtt basmati rizs Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 főtt farfalle tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 főtt kerék alakú tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Fűszerek és ízesítők Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 fűszeres palacsinta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Futomaki sushi Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
