Umjeren GI
1.808 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Slatki sirup Srednji GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Weet-bix žitarice Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Očišćene datulje Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 Riceberry riža Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
suhe datulje Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
banana i žitarice pločica Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Biscoff keksi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Biscoff mrvice keksa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Brašno od prstastog prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Brašno od ragi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 Bucatini Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
dijetalni čivda Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Krem krekers Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Misura krekeri Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Mrvljeni Lotus keksi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Multizrnate grude Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
pečeni plavi kukuruzni čips s smanjenim udjelom natrija Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 sirup od cikle Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Sušena cikla Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 tarana Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 tjestenina od jaja i ječma Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
visokofruktozni kukuruzni sirup Srednji GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 
Cvjetni med Srednji GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 Glazura od meda Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Griz Srednji GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 
Jowar brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Lipov med Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
napuhana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovaltine prah Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Sirovi med Srednji GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Sorgum brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Španjolski med Srednji GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
suha banana Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Sušeni mango u prahu Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Trokuti od crne riže Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex žitarice Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Žitarice s voćem i vlaknima Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 instant kava mix Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 kava mix Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Klasični medenjak Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
kukuruzna tjestenina Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
listovi za lazanje Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
mješavina žitarica Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
pasta s abecedom Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
pečeni BBQ čips Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
šećerni sirup Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
šumski voćni muesli bar Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 Superfoods Greens gumeni bomboni Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Ekspandirani pir Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Ekspandirani pir bez šećera Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains žitarice s grožđicama, datuljama i pekan orasima Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Invertni šećerni sirup Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 kukuruzna tjestenina Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Srednji GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 organski sirup od trske Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
Pšenična krupica Srednji GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
Sušeni med Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 2.5/10 
zobena kaša Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Grožđice Srednji GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
grožđice Srednji GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 izmrvljena pšenica Srednji GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 prah od lotosa Srednji GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
suhe brusnice s morskom soli Srednji GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 Sultana grožđice Srednji GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
sultanina Srednji GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Kremasta Inka kava Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
obogaćena kukuruzna krupica Srednji GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
papir za rižu Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Rižin papir Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
suha papaja Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 voćne rolice Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
plosnati riža Srednji GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
suhi ananas Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Žuti kukuruzni obrok Srednji GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 Kukuruzni omotač Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
kukuruzno brašno Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
arborio riža Srednji GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Banana u prahu Srednji GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
kukuruzna krupica Srednji GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Srednji GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 fondant glazura Srednji GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 Naribana panela Srednji GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 Prah od soka crvene trešnje Srednji GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 
škrob od arrowroota Srednji GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 Kellogg’s Special K žitarice Srednji GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 kuhana panela Srednji GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 Panela blok Srednji GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 
muscovado šećer Srednji GI 60 GL 59 / 100 g 2/10 
Ispareni šećer od trske Srednji GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
karamel Srednji GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
karamelizirani šećer Srednji GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
karamelni premaz Srednji GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
smeđi šećer Srednji GI 64 GL 63 / 100 g 1/10 
Dodani šećer Srednji GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
granulirani šećer Srednji GI 65 GL 65 / 100 g 1/10 
