Katamtamang GL
1,254 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
moth beans Mababa ang GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
nilagang pasta na farfalle Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Oat at saging na pancake (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
palaman ng sausage Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
paminta ng hipon at lemon Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pampalasa na lasa ng pizza Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 Pampalasa na maanghang Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 Pancakes na gawa sa buong rolled oats at itlog, walang dagdag na asukal Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
panimpla ng dill pickle Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 pigs in a blanket Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
pilaf Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pinulbos na pampalasa Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
pipino sushi roll Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
protein crisps crackers na may lasa ng dill pickle Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
puding ng mais na keso Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
pulang lentil Mababa ang GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Pulbos ng gulay na sabaw Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pumpkin Flour Mababa ang GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
puting tsokolate cookie protein bar Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 raspberry sorbet Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 
ravioli Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Red fruit pudding Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Rice salad Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 ricotta ravioli Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Roman gnocchi Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba Mababa ang GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 Sourdough protein bread Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang paste Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Strawberry gulaman na mababa ang asukal Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 strawberry ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Sugar-free soft foams Mababa ang GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 Sweet potato pasta Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Tempura na kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Three cheese tortellini Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
timpladong taco Mababa ang GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 tinapay na barley Mababa ang GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Tinapay na buto at butil Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Tinapay na may buto at buong butil Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 tinapay na sprouted Mababa ang GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
tiramisu Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
tsokolate na sorbetes Katamtaman ang GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 Tuna mayonnaise sandwich Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
udon noodles Katamtaman ang GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 umeshu liqueur Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 vegetable hosomaki Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 White protein chocolate Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Whole grain oat pastry Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
wholegrain spelt flour sponge cake Mababa ang GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Yorkshire pudding Mataas ang GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti pasta Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sugar-free Catalina Crunch Mababa ang GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun spice mix Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Inihaw na singsing ng sibuyas (whole grain breadcrumbs) Katamtaman ang GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Malutong na inihaw na garbanzos na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
no-bake cheesecake Katamtaman ang GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 Homemade oatmeal cookies na may stevia/erythritol at nuts Mababa ang GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 inihaw na gisantes Mababa ang GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
pritong gram dal Mababa ang GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% buong butil na manipis na tinapay para sa sandwich Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 Almond at seed bar na may stevia/monk fruit, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
almond cream Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 Bambara groundnut Mababa ang GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
barley flatbread Mababa ang GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Berdeng pulbos Mababa ang GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 Berries (mula sa concentrate) Katamtaman ang GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Bigas na may gisantes, karot, at mais Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 black sushi roll Mababa ang GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 Brown gram Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Cherry ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Crab rangoon Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 crepe na may palaman na cottage cheese Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Duck dumplings Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
fettuccine pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness bread rolls Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
gulay na samosa Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
hating chana Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 high protein chocolate pretzel protein bar Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Highlander-style dumplings Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
hindi gatas na frozen dessert Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Hipon na may pulot at nogales Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 Ice cream na may lasang kape at amaretto Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Inihaw na muffins na may buong butil na oats, kanela, at stevia/pure ng prutas Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
inihaw na pastry na may gulay Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
itim na garbanzos Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
kaneloni pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
kulfi Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
madeleine Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Almond Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
matamis na patatas brownie Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
matamis na patatas na pritong Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
mga protein ball (nueces, buto, datiles) Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Mga solidong bahagi ng gatas Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Mövenpick chocolate orange ice cream Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Mushroom rolls Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 nilutong gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
nilutong gram na harina Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
