Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ψωμί με σπόρους ενέργειας Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί Μποροντίνσκι Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ψωμί ολικής αλέσεως με φαγόπυρο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
ψωμί ολικής αλέσεως σίκαλης (100% αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης (με πίτουρο και φύτρο) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ψωμί ολικής σίκαλης 100% (τύπου pumpernickel) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ψωμί σίκαλης με καρύδια Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ψωμί σίκαλης με κολοκυθόσπορους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ψωμί σίκαλης με προζύμι Χαμηλό GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 ψωμί σίκαλης χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί σίκαλης χωρίς μαγιά Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 ψωμί τοστ ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ωμό λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Vegan σοκολατένιο τρουφάκι Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Κέικ βρώμης με κακάο και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
μπάρα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Ρόφημα φυτικών ινών με γεύση μάνγκο και φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Φρυγανιά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών Μέτριο GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Ψωμί με ντομάτα Μέτριο GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 arepa βρώμης Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Junior Frosty Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Oreo McFlurry Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pupusa Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Reese's Cups Χαμηλό GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 tempura maki Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan πίτσα Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Αλεύρι ολικής βρώμης Χαμηλό GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Άμεσο καρύκευμα Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 Αναβράζον δισκίο ηλεκτρολυτών Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 
Απλό ζυμαρικό Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένα μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Αρωμα λεμονιού Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
Αφυδατωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 βάφλα μπανάνας με αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Βάφλες με κομμάτια σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Γέμιση με κράνμπερι Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Γέμιση μύρτιλου Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 γεμιστό αρτοσκεύασμα Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Γεμιστό καλαμποκόψωμο με τυρί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Επικαλυμμένη μπάρα τυροπήγματος Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 
Ζυμαρικά με πατάτα και τυρί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Ζυμαρικά πατάτας Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
ζύμη ολικής αλέσεως από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Ζύμη σου Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 καρελιανή πίτα Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 κατεψυγμένες κροκέτες πατάτας Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Κατεψυγμένο Στρομπολί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Κέικ με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 κέικ ολικής άλεσης με δαμάσκηνα Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 κομπότ αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 
κοτόπουλο πορτοκάλι Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Κρέπες Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
κριθαράκι Χαμηλό GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 
κριθάρι αμάρανθου Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 κροκέτες πατάτας Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Κρουασάν σοκολάτας χωρίς ζάχαρη Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Μακαρόν με γεύση σμέουρο Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 
Ματσόμπολα Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Μείγμα καρυκευμάτων για σούπα Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 Μείγμα ρυζιού Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 Μικρή καλτσόνε Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 μπάλες γέμισης Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 μπάνιτσα με τυρί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 μπουκιές γλυκοπατάτας Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Μπουρέκι τυριού Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Ντόσα Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
ολικής άλεσης πορτοκαλί μάφιν (μειωμένη ζάχαρη) Χαμηλό GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
παγωτό κρέμα σε ξυλάκι Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 παγωτό με μαύρο σμέουρο και κομματάκια σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 παγωτό με μπισκότο Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
παραδοσιακό ψωμί σίκαλης ολικής άλεσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
πατάτα βάφλες Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
πατάτες φούρνου Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Πατατοκεφτέδες Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Πατατομπουκιές Υψηλό GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 Πιερoγκί με πατάτα και τυρί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Πίτσα Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
πιτσα ρολς Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Πίτσα σαλάμι Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 Πουτίγκα ψωμιού Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
προζύμι σίκαλης Χαμηλό GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 σάντουιτς τύπου sub Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 σκανδιναβικό ψωμί Χαμηλό GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
σκόνη αποξηραμένων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Σκόνη παντζαριού Χαμηλό GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
σκόνη τριανταφυλλιάς (ολόκληρο φρούτο) Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
σοκολατένιο κέικ Χαμηλό GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 σούσι με σουσάμι Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
σπέτζλε Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 τάρτα με φυστικοβούτυρο Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 τηγανητά πιροσκί Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
τηγανητές γλυκοπατάτες Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
τηγανητό ρύζι με καλαμπόκι Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Τηγανίτα με σαφράν Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Τηγανίτες με φρέσκο κρεμμυδάκι Trader Joe's (Pa jeon) Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 τιραμισού καρύδας Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 
