τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 20 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Μια τορτίγια από κουνουπίδι παρέχει μια παρόμοια βάση για υλικά όπως μια tostada, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2 έναντι 21, οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 1 ανά 100 g Το roti από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει μια εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη χωρίς σιτηρά, που μιμείται την υφή μιας πίτας, διατηρώντας το GL στο 1, σε σύγκριση με το υψηλό GL 21 της αρχικής tostada.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Η χρήση ενός φύλλου λάχανου ως περιτύλιγμα είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να εξαλείψετε τους επεξεργασμένους κόκκους μιας tostada, μειώνοντας το GL από 21 σε 1 για μια πολύ πιο σταθερή απόκριση της γλυκόζης.
Φύλλο λάχανου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- επεξεργασμένη βάση δημητριακών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο;
Το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό).
Πώς επηρεάζει το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο το σάκχαρο αίματος;
Το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τοστάδα με φασόλια ρεφρίτο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
