Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
bajra thepla Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Carrot and rice cutlets Μέτριο GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Fit ψωμάκι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Αβοκάντο Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
ανθεκτικό άμυλο σίτου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένες ντομάτες Χαμηλό GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Ατμισμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 ατμιστό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Βιολογικό ψωμί ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 βρασμένα πιροσκί Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Βρασμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 βρασμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Γαλλική κρέπα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Γέμιση με ψωμί Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Δανέζικο ψωμί σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Εκχύλισμα καρπών ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Εκχύλισμα φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Εξαιρετικά ελαφρύ σιρόπι Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
επικάλυψη κράμπλ βρώμης-αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 ζυμαρικά σιμιγδαλιού Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
ζύμη μπισκότου με πρωτεΐνη βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
ζύμη ντόσα Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
ζύμη ολικής αλέσεως για γλυκά (χαμηλότερο λίπος) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ζύμη πίτσας με αλεύρι ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
καραμελωμένα πεκάν Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Κατεψυγμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Κλασικά νιόκι Μέτριο GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Κλασικό μείγμα ξηρών καρπών Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
κομμάτι κατεψυγμένης πίτσας Μέτριο GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 Κουρκούτι ρυζιού Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
κρασί Πέδρο Χιμένεθ Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
κριθάρι περλέ Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Λαχανική πίτσα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Λευκή γλυκοπατάτα βραστή Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Λιαστές ντομάτες Χαμηλό GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 λικέρ γιούζου Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 λικέρ πράσινου τσαγιού Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
Λικέρ Φωτιά Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 Λουκανικόπιτα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
Μαγειρεμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Μαγειρεμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Μαγειρεμένο ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 μηλόπιτα γαλέτ (galette) Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 3/10 
Μπαλάκια ενέργειας (ξηροί καρποί, σπόροι, χουρμάδες, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Μπάρα με ωμούς ξηρούς καρπούς, σπόρους και χουρμάδες (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
μπάρα ξηρών καρπών Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Μπισκότο με ρεβίθια και κομμάτια μαύρης σοκολάτας (μειωμένη ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Νούντλς lany Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 Ντάμπλινγκ πατάτας Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
ξηρά βερίκοκα Χαμηλό GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης σκόρδο κόμπους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
ολικής άλεσης τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης ψωμί σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Παραδοσιακή γέμιση Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Πίτα με λάχανο και μανιτάρια Μέτριο GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Πράσινο ρύζι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Ραγισμένα μπιζέλια περιστεριού Χαμηλό GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
ρολό από αλεύρι δίκοκκου σίτου Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Ρολό προζυμιού σίκαλης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Ρύζι Bachelor’s Υψηλό GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι Kainaat Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι για ίντλι Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι με κόλιαντρο και λάιμ Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Ρύζι με λεμόνι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι Τζόλοφ Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Ρωσικά ζυμαρικά Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Σαρδηνιανά γεμιστά ζυμαρικά Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 σιτάρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 σιτάρι ολικής άλεσης φυτρωμένο Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Σκόνη λευκού ροδάκινου Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
σκόνη μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
σκόνη μεσκίτ Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 Σκόνη χυμού σέλινου που έχει υποστεί ζύμωση Χαμηλό GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 Σκούρο πολύσπορο ψωμί Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
σκούρο ψωμάκι με σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 
σοκολατάκια Roche Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 Σοκολατένια μπάλα Lindor Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 Σορμπέ Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 Σπέτσλε Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Σφιχτό ψωμί ολικής άλεσης σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
τηγανίτες πατάτας Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 3/10 
Τορτίγια ολικής άλεσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Τριγωνικό ψωμάκι fitness Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Φιτ μπουκίτσα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Φλατμπρεντ με φύλλα τριγωνέλλας και σιταριού Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
φρυγανιά ολικής άλεσης από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης με μείγμα σπόρων Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Χυλοπίτες χυμένες Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
ψημένα κομμάτια χαρουπιού Χαμηλό GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
ψημένα ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Ψωμάκι από σίκαλη και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ψωμάκι ολικής άλεσης με σπόρους κολοκύθας Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμάκι σίκαλης για χοτ ντογκ Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί granary Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 ψωμί από ολικής άλεσης σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
