κίμπαπ
Μέτριο GI
GL 20 ανά 100 g
- περιέχει λαχανικά και φύκια
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το κίμπαπ έχει γλυκαιμικό δείκτη 68 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 15 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 10 ανά 100 g Αντικαθιστώντας το με ένα μείγμα καστανού ρυζιού και φακής, επωφελείστε από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, η οποία μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό (από 20 σε 10) για μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές - GL 1 ανά 100 g Το δέρμα τόφου είναι μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που προσφέρει παρόμοια υφή για ρολά, διατηρώντας παράλληλα το γλυκαιμικό φορτίο σε αμελητέο επίπεδο 1, αποτρέποντας απότομες αποκρίσεις ινσουλίνης.
Αποξηραμένο δέρμα τόφου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κίμπαπ είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 160 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει λαχανικά και φύκια
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει επεξεργασμένα συστατικά (ρύζι, γέμιση)
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κίμπαπ;
Το κίμπαπ έχει γλυκαιμικό δείκτη 68 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100 g.
Είναι το κίμπαπ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κίμπαπ έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (68). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές.
Πώς επηρεάζει το κίμπαπ το σάκχαρο αίματος;
Το κίμπαπ έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το κίμπαπ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
