Ρύζι Τζόλοφ
Υψηλό GI
GL 30 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 20 ανά 100 g
- Περιέχει λαχανικά και μπαχαρικά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Ρύζι Τζόλοφ έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 30.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 10 ανά 100 g Η προσθήκη φακών στο καστανό ρύζι μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο στο 10, παρέχοντας περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για την επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης σε σύγκριση με το ρύζι Jollof.
Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη 53 και γλυκαιμικό φορτίο 11, προσφέροντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων με ελάχιστο γλυκαιμικό φορτίο 1, το οποίο θα έχει αμελητέα επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρύζι Τζόλοφ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 3 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει λαχανικά και μπαχαρικά
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
- Επεξεργασμένη βάση λευκού ρυζιού
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρύζι Τζόλοφ;
Το Ρύζι Τζόλοφ έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 30. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.
Είναι το Ρύζι Τζόλοφ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρύζι Τζόλοφ έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μείγμα ολικής άλεσης καστανό ρύζι και φακές.
Πώς επηρεάζει το Ρύζι Τζόλοφ το σάκχαρο αίματος;
Το Ρύζι Τζόλοφ έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ρύζι Τζόλοφ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
