Μαγειρεμένη κινόα
Χαμηλό GI
GL 20.4 ανά φλιτζάνι (185 g) · GL 11 ανά 100 g
- Καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Μαγειρεμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (185 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 20.4.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168917 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθιστώντας το ιδανικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 12.6 ανά 100 g Προσφέρουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από την κινόα, προάγοντας καλύτερο κορεσμό και σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Φακές
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 45 · GL 6 ανά 100 g green bean salad
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ - Φύτρα φαγόπυρουGI 35 · GL 7 ανά 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - κατεψυγμένη κινόαGI 53 · GL 11 ανά 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g cooked
κινόα (μαγειρεμένη)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μαγειρεμένη κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 185 g | 20.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.9 g |
| Φυσικά | 0.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 4.1 g |
| Λίπη | 1.9 g |
| Κορεσμένα | 0.23 g |
| Ακόρεστα | 1.67 g |
| Νάτριο | 7 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή φυτική πηγή πρωτεΐνης
- Περιέχει απαραίτητες φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλή πυκνότητα καθαρών υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Μαγειρεμένη κινόα
-
Σαλάτα Κινόα με Ενταμάμε και Ντρέσινγκ Σουσάμι-Τζίντζερ 35 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Ριζότο κινόα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με ρόκα και παρμεζάνα 29 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο -
Μεσογειακές πιπεριές γεμιστές με κινόα και καρύδια 45 λεπτά · 13 συστατικά · μέτριο -
Ανοιξιάτικο Ταμπουλέ Κινόα με Αγγούρι και Δυόσμο 50 λεπτά · 10 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαγειρεμένη κινόα;
Το Μαγειρεμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (185 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 20.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 11.
Είναι το Μαγειρεμένη κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μαγειρεμένη κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Μαγειρεμένη κινόα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
