αποξηραμένη κινόα
Χαμηλό GI
GL 34 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το αποξηραμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, ίδιο με το απλό Μαγειρεμένη κινόα (53).
Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g
Μαγειρεμένη κινόα - GI 45 · GL 6 ανά 100 g green bean salad
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ - Φύτρα φαγόπυρουGI 35 · GL 7 ανά 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - κατεψυγμένη κινόαGI 53 · GL 11 ανά 100 g frozen
- +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το αποξηραμένη κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 368 kcal |
| Υδατάνθρακες | 64.2 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.9 g |
| Φυσικά | 0.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 14.1 g |
| Λίπη | 6.1 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- πλούσιο σε απαραίτητα μέταλλα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει κάποια κορεσμένα λιπαρά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του αποξηραμένη κινόα;
Το αποξηραμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 34 ανά 100 g.
Είναι το αποξηραμένη κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το αποξηραμένη κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το αποξηραμένη κινόα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
