Άγριο ρύζι
Χαμηλό GI
GL 16.4 ανά φλιτζάνι (164 g) · GL 10 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
Το Άγριο ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (164 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 16.4.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Άγριο ρύζι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Άγριο ρύζι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 10 g | 1 |
| 1 φλιτζάνι | 164 g | 16.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 101 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.7 g |
| Φυσικά | 0.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.36 g |
| Αδιάλυτες | 1.44 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.05 g |
| Ακόρεστα | 0.25 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Καλή αναλογία πρωτεΐνης προς θερμίδες
- Μέτρια πυκνότητα υδατανθράκων
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ανά μερίδα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Άγριο ρύζι;
Το Άγριο ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (164 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 16.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 10.
Είναι το Άγριο ρύζι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Άγριο ρύζι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Άγριο ρύζι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Άγριο ρύζι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γέμιση με άγριο ρύζι, μανιτάρια και βότανα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 ανά 100 g).
Δείτε το Άγριο ρύζι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
