ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι
Υψηλό GI
GL 20 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες από λαχανικά και καλαμπόκι
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 17 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι ένα άμεσο υποκατάστατο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 20 σε 1 ανά 100g.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 11 ανά 100 g Η κινόα παρέχει μια πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα με σημαντικά χαμηλότερο GI 53 σε σύγκριση με το 75.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 12.6 ανά 100 g Οι φακές προσφέρουν μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλότερου GI που βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης σε σύγκριση με το μείγμα ρυζιού λαχανικών.
Φακές - GL 12 ανά 100 g Το κριθάρι είναι μια πιο χορταστική επιλογή δημητριακών με χαμηλότερο GI 50, παρέχοντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Κριθάρι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.2 g |
| Φυσικά | 2.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.2 g |
| Πρωτεΐνες | 2.7 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες από λαχανικά και καλαμπόκι
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι;
Το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100 g.
Είναι το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι το σάκχαρο αίματος;
Το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
