Αβοκάντο
Μέτριο GI
GL 24 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 20 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 24.
Ενημερώθηκε 4 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
Μείγμα μούρων - GL 5 ανά 100 g Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
Πράσινο μήλο - GL 1.7 ανά 100 g Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.
Ώριμο γκουάβα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αβοκάντο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 36 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 21 g |
| Φυσικά | 21 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4.6 g |
| Διαλυτές | 1.4 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.7 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.05 g |
| Ακόρεστα | 0.15 g |
| Νάτριο | 7 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Πολύ χαμηλή επεξεργασία
- Χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή συνολική περιεκτικότητα σε σάκχαρα
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αβοκάντο;
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 24. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.
Είναι το Αβοκάντο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αβοκάντο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μείγμα μούρων.
Πώς επηρεάζει το Αβοκάντο το σάκχαρο αίματος;
Το Αβοκάντο έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Αβοκάντο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
