Φρούτα
449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πράσινες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
φρούτο του μοναχού Χαμηλό GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
χειμωνιάτικο πεπόνι Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Ελιές Χαμηλό GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Αβοκάντο αναμεμειγμένο με χυμό λάιμ και στέβια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Γουακαμόλε Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 εκχύλισμα φραγκόσυκου Χαμηλό GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 ελιές χωρίς κουκούτσι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ζυμαρικά με αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
λεμόνι τουρσί Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Μαύρη αρώνια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
μαύρο λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Μείγμα αβοκάντο και λεμονιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ολόκληρα μη επεξεργασμένα μούρα ακάι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ομαλή μους κερασιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
πάστα αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Πολτοποιημένο αβοκάντο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές αβοκάντο με χυμό λάιμ και σκόρδο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές μούρων ασαΐ (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Συμπυκνωμένο εκχύλισμα λάιμ (χωρίς αλκοόλ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 τουρσί δαμάσκηνο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Τσαγιότ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού με φυσικό μη γλυκαιμικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Βιολογικό ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
χυμός λεμονιού από συμπύκνωμα Χαμηλό GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
φλούδα εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
χυμός λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 σπόροι μήλου Χαμηλό GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
άγρια φράουλα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Αρώνια Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Ασερόλα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 γιοσταμπέρι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Εκχύλισμα Αμλά (ινδική φραγκοστάφυλο) Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ιβίσκος Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Ινδική φραγκοστάφυλο Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Καραμπόλα Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Καστανιά μαύρη Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Καστανόσταφυλο Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Κίτρινο κορόμηλο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Κίτρο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Μούρα Χάσκαπ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Μούρο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ρούμπι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 σαλάτα με βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Τοματίγιο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
φλούδα και χυμός γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Φρέσκα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
χυμός κλειδί λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
φέτα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Φρέσκες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
φέτες ροδάκινου σε νερό Χαμηλό GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Ολόκληρο αποξηραμένο φρούτο μοναχού Χαμηλό GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Ακατέργαστος καρύδας Χαμηλό GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Άγουρο τζακφρουτ (μαγειρεμένο, τριμμένο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ασιατικό αχλάδι Χαμηλό GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
βάση κερασιού Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 βρασμένα κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Γκουαρανά Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Γλυκό κεράσι Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Εκχύλισμα μούρων χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Εκχύλισμα πορτοκαλιού (φυσικό, χωρίς ζάχαρη ή αλκοόλ) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 κατεψυγμένα κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Κεράσι Rainier Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Κόκκινα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινα σταφύλια Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινο πορτοκάλι Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Κράνα της ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 λευκά φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
μαρμελάδα από μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα κράνμπερι με σπόρους chia, στέβια και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα κόκκινων φρούτων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μείγμα μούρων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Μούρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Μπόισενμπερι Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρό πράσινο jackfruit Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Νεαρός Τζάκφρουτ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Νέφρυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Ξερά φλούδα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Πομελό Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
