Φρούτα
502 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φρούτο του μοναχού Χαμηλό GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Αβοκάντο Hass Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Αβοκάντο αναμεμειγμένο με χυμό λάιμ και στέβια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Αρωματικές ύλες (μέντα, λάιμ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Ασαΐ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Γουακαμόλε Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 εκχύλισμα φραγκόσυκου Χαμηλό GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
κρέμα αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
λεμόνι τουρσί Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 μαύρες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Μαύρη αρώνια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
μαύρη ελιά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
μαύρο λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Μείγμα αβοκάντο και λεμονιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ολόκληρα μη επεξεργασμένα μούρα ακάι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ολόκληρες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ομαλή μους κερασιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
πάστα αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Πολτοποιημένο αβοκάντο με κουρκουμά και μαύρο πιπέρι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Πολτοποιημένο αβοκάντο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές αβοκάντο με πάπρικα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές αβοκάντο με χυμό λάιμ και σκόρδο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Πουρές μούρων ασαΐ (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Πράσινες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Συμπυκνωμένο εκχύλισμα λάιμ (χωρίς αλκοόλ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
τουρσί δαμάσκηνο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί δαμάσκηνο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 τουρσί ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Τσαγιότ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
φέτες λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκες φέτες αβοκάντο με θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ψιλοκομμένες μαύρες ελιές Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού με φυσικό μη γλυκαιμικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ώριμο γκουάβα Χαμηλό GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Άγουρο αχλάδι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
άγρια φράουλα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Αρώνια Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Ασερόλα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Βατόμουρο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 γιοσταμπέρι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Εκχύλισμα Αμλά (ινδική φραγκοστάφυλο) Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ιβίσκος Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Ινδική φραγκοστάφυλο Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Καραμπόλα Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Καστανιά μαύρη Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Καστανόσταφυλο Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Κατεψυγμένα βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Κίτρινο κορόμηλο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Κίτρο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Μούρα Χάσκαπ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Μούρο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ολόκληρο λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Πουρές βατόμουρου Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 πουρές λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ρούμπι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 σαλάτα με βατόμουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Τοματίγιο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
φλούδα και χυμός γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Φρέσκα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
χυμός κλειδί λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
χυμός λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός λεμονιού από συμπύκνωμα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
ψημένο λεμόνι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
φέτα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Ολόκληρο αποξηραμένο φρούτο μοναχού Χαμηλό GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Άγουρο τζακφρουτ (μαγειρεμένο, τριμμένο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ασιατικό αχλάδι Χαμηλό GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
βάση κερασιού Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Βιολογικό ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Βύσσινα Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Γκουαρανά Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Γλυκό κεράσι Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Εκχύλισμα μούρων χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Εκχύλισμα πορτοκαλιού (φυσικό, χωρίς ζάχαρη ή αλκοόλ) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 κατεψυγμένα κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένα σμέουρα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κατεψυγμένες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Κεράσι Rainier Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Κόκκινα μούρα Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινα σταφύλια Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Κόκκινο πορτοκάλι Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
