Φρέσκα σμέουρα
Χαμηλό GI
GL 2.5 ανά φλιτζάνι (123 g) · GL 2 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
Το Φρέσκα σμέουρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (123 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 2.5.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2346410 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Φρέσκα σμέουρα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκα σμέουρα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 15 g | 0.3 |
| 1 φλιτζάνι | 123 g | 2.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 52 kcal |
| Υδατάνθρακες | 12 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.4 g |
| Φυσικά | 4.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.5 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.5 g |
| Πρωτεΐνες | 1.2 g |
| Λίπη | 0.7 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.65 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
- Περιέχει φυσική φρουκτόζη
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φρέσκα σμέουρα
-
Κόμπλερ με μούρα και μήλο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 45 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Ατομικά ταρτάκια παρφέ με μούρα και επιλογές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 15 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Μπολ με ανάμεικτα μούρα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Αχλάδια ποσέ με κανέλα και φρέσκα μούρα 40 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Muffins τριών δημητριακών με μούρα και λάιμ, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 33 λεπτά · 12 συστατικά · εύκολο -
Σουφλέ μαύρης σοκολάτας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με φρέσκα σμέουρα 40 λεπτά · 15 συστατικά · προχωρημένο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκα σμέουρα;
Το Φρέσκα σμέουρα έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (123 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το Φρέσκα σμέουρα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκα σμέουρα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φρέσκα σμέουρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φρέσκα σμέουρα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Φρέσκα σμέουρα σε αυτή τη βάση δεδομένων (2 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκα σμέουρα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
